一起運動 - 健身
By Ursula
at 2013-10-30T22:14
at 2013-10-30T22:14
Table of Contents
先介紹一下我的情況:26歲,公務員,身高175CM,體重69KG。
思想上已經認識到健身的重要性了,下了決心要準備健身。因為我怕這一句話:30歲前不健身,30歲後養醫生。
在網上也看了好些個健身計畫,
6天方案:
週一:胸部。45分鐘力量+10-15分鐘慢跑+10分鐘腹肌和拉伸。
週二:手臂。45分鐘力量+10-15分鐘慢跑+10分鐘腹肌和拉伸。
週三:背部+肩膀。40分鐘力量+20分鐘慢跑+10分鐘腹肌和拉伸。
週四:重複週一。
週五:重複週二。
週六:重複週三,將慢跑調至30分鐘。
周日:休息。
我個人覺得試練起來很不錯,就是缺少動力,想說找網友一起練習,最近看到台北健身院有在促銷,我準備參加健身,最近看到fb:台北健身院(八德店):的粉絲團有促銷,買2年送1年12000或買3年送2年15000,現金刷卡都可以,想說有沒有鄉民要一起參加的可以參考一下。
此文為代po
有興趣的人可以LINE:pttsport
我個人覺得還不錯介紹給鄉民知道感恩
--
思想上已經認識到健身的重要性了,下了決心要準備健身。因為我怕這一句話:30歲前不健身,30歲後養醫生。
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週一:胸部。45分鐘力量+10-15分鐘慢跑+10分鐘腹肌和拉伸。
週二:手臂。45分鐘力量+10-15分鐘慢跑+10分鐘腹肌和拉伸。
週三:背部+肩膀。40分鐘力量+20分鐘慢跑+10分鐘腹肌和拉伸。
週四:重複週一。
週五:重複週二。
週六:重複週三,將慢跑調至30分鐘。
周日:休息。
我個人覺得試練起來很不錯,就是缺少動力,想說找網友一起練習,最近看到台北健身院有在促銷,我準備參加健身,最近看到fb:台北健身院(八德店):的粉絲團有促銷,買2年送1年12000或買3年送2年15000,現金刷卡都可以,想說有沒有鄉民要一起參加的可以參考一下。
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By Jacob
at 2013-10-31T10:55
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