六種保護膝蓋的運動 - 健身

Faithe · 2013-10-30

Table of Contents

先附上網址

http://ppt.cc/Uz67

感覺蠻不錯的

不知有沒有OP

在此分享給大家

開頭表示"透過肌力訓練或做拉伸運動治療是最有效的"

深深被這句話吸引

不過關於騎腳踏車到底會不會傷膝蓋阿@@?

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All Comments

Zanna2013-10-30

靠牆蹲馬步：維持此姿勢1分鐘再起身。這個動作要連續做

Elvira2013-11-02

五次，每次都要比前次維持久一點的時間，目標是第五次可
以撐住5分鐘。

Jake2013-11-06

這太扯了……我辦不到~~~~

Dora2013-11-07

關於腳踏車，真的很神奇，我會說"會傷膝蓋"，但騎越久越

Elvira2013-11-07

不傷。因為正確的設定、姿適、出力方式太重要了，這不是
一開始接觸單車就能學會的，所以只有在騎了一定時間後才

Lauren2013-11-12

知道道怎樣正確的騎，才不傷膝蓋~

Oscar2013-11-14

很久沒運動了，只能撐到3分鐘...

Annie2013-11-18

騎腳踏車技巧還蠻多耶，像我只會死命踩騎不到100K膝蓋就

Lauren2013-11-22

不行了，跑步怎麼跑都沒事!膝蓋有傷還是先看醫師比較實

Candice2013-11-22

在，我的復健課表就是上坡跑步下坡穩穩走，不騎車!!

Andrew2013-11-25

我已經有一腳髕骨軟化了嗚嗚大家要多訓練股四頭肌阿~

Quanna2013-11-30

我去復健復健師會讓我騎協背式腳踏車所以因該(?)是
可以騎腳踏車的~

Brianna2013-12-02

^^^斜背