一週兩次運動建議 - 健身
By Mia
at 2017-05-20T22:33
at 2017-05-20T22:33
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==============================以上禁止刪除=================================
忙碌的上班族一週想安排兩次運動，主要想降體脂和增強肌肉
目前預計是每週三晚上和每週六下午
內容是健身房：暖身10分鐘- 重訓40分鐘- 伸展10分鐘 - 有氧30分鐘- 最後上一小時的
瑜珈課
平時沒在吃甜食也沒有要刻意節食，晚餐吃較少而已
這樣的運動安排會有不妥的地方嗎？請大家給我建議，謝謝
--
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==============================以上禁止刪除=================================
忙碌的上班族一週想安排兩次運動，主要想降體脂和增強肌肉
目前預計是每週三晚上和每週六下午
內容是健身房：暖身10分鐘- 重訓40分鐘- 伸展10分鐘 - 有氧30分鐘- 最後上一小時的
瑜珈課
平時沒在吃甜食也沒有要刻意節食，晚餐吃較少而已
這樣的運動安排會有不妥的地方嗎？請大家給我建議，謝謝
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