大腿內側沒有肉 - 健身

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各位好，
第一次在這裡發文，有個困擾N年的問題想請教前輩們O.O

簡述身體狀況：
身高 - 153cm
體重 - 41kg
飲食 - 食量比一般女生大、不挑食、不喝飲料、很少吃零食甜點
三餐至少有兩餐正常，午餐和晚餐通常都吃便當(三菜一肉)
早午餐一起吃的話就是早餐店的套餐(麵包+沙拉+肉+蛋火腿+無糖豆漿)

問題：
大腿內側沒有肉，覺得不好看(以下附圖)
http://imgur.com/a/jYpeX
以前國中是騎單車通勤，現在都是走路。
那時大腿用力明顯可感受到上方有肌肉，但是內側跟現在一樣空空的。

如果是增加脂肪的話有試過吃垃圾食物，可是吃到一半就受不了這種飲食方式了Orz
所以還是想利用健康的方式讓身材看起來更好，請問有什麼方法可以讓內側長出肌肉嗎？

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