重訓一個月骨骼肌率40% - 健身

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大家好，上次來問了一下重訓的問題

後來就乖乖做重訓和有氧交錯的日程

前幾天覺得應該量一下inbody才知道這樣做下去有沒有效果

結果看完有點驚訝

年齡：35 身高：153 體重：53(兩個多月前是52...是的，聽說開始運動會先重一點)

骨骼肌重：21.5kg(換算下來是40%)

脂肪重：13.2kg(換算下來是25%)

我的飲食自從運動後都會在營養均衡的前提下，吃約1400～1500卡左右

大部分的東西我都會查卡路里記錄在手機裡

不吃炸物，零食，宵夜，減少一點澱粉主食，增加一點蛋白質和蔬菜

因為我希望是我可以維持一輩子的飲食習慣

但因為我是甜點師，所以做產品試吃一兩口是必要的

我也不相信不吃這一兩口我就會瘦（如果是這樣就算了，甜點萬歲）

扯遠了....

我測量出來的骨骼肌率離女生標準(27%)高出很多，

我爬文好像沒有很多肌肉率的討論，都是討論體脂肪居多。

應該不可能我做器材一個月就增加那麼多肌肉吧？？

我天生肌肉多嗎？是否應該有氧多於重訓呢？ＴＴ

肌肉多好像燃脂效率好，但我的體脂不低啊～～～

是否有路人跟我一樣，可以解答一下我的疑惑嗎？










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