局部減脂應該是可行的 - 健身

Ula avatar
By Ula
at 2017-05-18T22:44

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雖然標題很驚悚，但請大家不要急著噓

最近上教練課，教練本身有去比選美，

說到 低重量連續出力的動作可以讓"肌內脂肪"消掉，就是吃牛排油花那部分。

為此回家google了一下，發現還真有一說

http://www.hksports.net/hkpe/anatomy_physiology/muscular_system.htm

內文：肌肉內脂肪減少：肌肉內的脂肪會降低肌肉收縮的效率，耐力性練習能降低
肌肉內脂肪的含量，從而提高肌肉收縮的效率。


雖然人體皮下、內臟脂肪佔大多數，不過給雕塑體態要再更精益求精的參考囉。

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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-05-23T14:46
哦哦～這讓我慢跑更有動力
Cara avatar
By Cara
at 2017-05-26T12:01
局部的意思不是指針對某一個位置，例如肚子或是馬鞍嗎？
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-05-29T20:48
別鬧了 就算有 那大概也只是超低的趴數 你想想肌內
脂肪才佔全身脂肪多少
Selena avatar
By Selena
at 2017-06-01T22:33
不要總想一些催眠自己的事
與其想這個
Iris avatar
By Iris
at 2017-06-02T08:10
我寧願你催眠自己吃炸物會瘦
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-06-06T17:16
我一直慢跑小腿是真的特別瘦啦
但也有可能是我那本來就比較沒肉
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-06-07T06:51
想這些不如去多蹲個五組..
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-06-12T01:40
只要不是胖過頭的肌內脂肪都幾乎等於沒有吧 那些有油花的
牛肉其實也都是硬喂出來的
Iris avatar
By Iris
at 2017-06-14T10:13
請問低重量大概是多低呢
Doris avatar
By Doris
at 2017-06-14T14:33
簡單的說就是有氧啦 有氧的狀態下 會先使用脂肪當能量
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-06-18T05:07
大概是這樣 (?)
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-06-21T09:20
當然可行,但減前減後絕對沒有人看的出來
Donna avatar
By Donna
at 2017-06-24T03:12
肌肉內脂肪，大概佔總脂肪量5%。專注在皮下脂肪比較有效
[參考] https://goo.gl/FY2j1L
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-06-26T04:56
這樣很不方便，減掉了你的肉就不好吃了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-06-30T22:57
樓上...XDDDD
Tom avatar
By Tom
at 2017-07-02T23:33
樓樓上XDD
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-07-06T10:59
樓上QQ

32歲，5個月運動有改飲食減20公斤(76-56k

Edith avatar
By Edith
at 2017-05-18T19:03
※ 引述《mabelgal (許咪)》之銘言： : 爬文了好幾年，終於在2016.12月下定決心開始靠運動減肥，但因為從國小就痛恨體育 課 : ，騙體育老師說我有胃潰瘍不能跑步，不知道該從什麼運動開始的我，就從走路開始。 體 : 重減了20公斤外，體脂也從35%降到27%（2017.4.12測） : 補充，我 ...

久坐

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-05-17T17:56
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 請問各位大大 小弟在板上爬文許久知道了不會局部瘦 可是這 ...

大腿內側沒有肉

Eartha avatar
By Eartha
at 2017-05-17T17:03
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位好， 第一次在這裡發文，有個困擾N年的問題想請教前輩 ...

32歲，5個月運動不節食減20公斤(76-56kg

Damian avatar
By Damian
at 2017-05-17T10:47
因為滿多人在問吃什麼，我就回自己文在這。 剛剛看了前一則po文的推文才發現，原來16-8在這邊有被討論過？但事實上，因為我算錯 時間 ，其實我是在「減肥後期」把三餐控在9小時中吃完。因為是小學生媽媽的關係，我目前 的作息是這樣： - 7點起床 - 8點早餐 - 11點如果肚子餓就吃芭樂 - 14點午餐 - ...

【駕馭體脂肪】成為酮適應運動員的七個步

Hedy avatar
By Hedy
at 2017-05-17T08:50
之前有拜讀過dindean大大的文章 多多少少有了解到啥是生酮飲食， 最近運動界(?)也開始狂推防彈咖啡 甚至還開了講座推廣，連防彈咖啡套餐都出現了atat FB到處都是我喝了防彈咖啡精神變好、頭腦變棒、考試100分的文章。 演講者是一位癲癇患者、過敏、運動者，自稱自己的使命是將運動界帶往 更好的 ...