一週只能練三天的菜單問題。 - 健身

Ivy avatar
By Ivy
at 2018-09-02T20:04

Table of Contents

熱身
高背槓-深蹲
半固定-滑輪下拉(寬握)
機械式-划船(窄距)
槓鈴-站姿頸前肩推
半固定-屈體直臂下拉
羅馬椅-挺髖
一組10到12下

上網爬文後，發現大部分都是分開來練，我想請問有人也是一週三練一次練全身的嗎？
目前希望能朝增加肌力為主，是不是也要換菜單改成拆開來練這樣？謝謝。

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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2018-09-05T02:34
一周三天就練推拉腿吧
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By Bennie
at 2018-09-09T04:50
推PPL
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-09-12T08:25
A:水平推拉 硬舉 分腿蹲 B:垂直推拉 深蹲 單腳RDL;
一周ABA, 一周BAB
Emily avatar
By Emily
at 2018-09-16T05:58
5*5; 5/3/1 簡單易學 都有現成的模板可套
Mason avatar
By Mason
at 2018-09-18T13:53
推三天都練全身 CP值高
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-09-21T04:37
找練五天的課表，然後練五天
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-09-23T05:22
可以試試5x5
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-09-28T01:37
就蹲推拉各一天，我自己也這樣練，也沒比6練的進步慢，重
點還是訓練內容
James avatar
By James
at 2018-09-28T08:08
上半身 下半身 上下半身也不錯
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By Daph Bay
at 2018-09-30T01:58
全身，或分上下肢

請問蘆竹南崁有計時計次的健身房嗎?

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By Irma
at 2018-09-02T19:09
因為家裡的HOMEGYM已經快不敷使用了 而家裡空間又太小無法升級勇框系列 有看到附近有X-LINE但搜尋心得好像是賀XX直X系列 而且器材也不多 所以想找在蘆竹南崁這邊比較推薦的計時或計次的健身房 謝謝各位 - ...

三個月菜單請益

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-09-02T18:24
基本資料 性別：女 年齡：28 身高：160 體重：61 BMI：24.1 體脂率：34% ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 ...

高雄on乳清的存貨狀況詢問

Margaret avatar
By Margaret
at 2018-09-02T18:05
如有違反版規還請見諒 因為商情有會員的朋友帶我進去 朋友要我先確認存貨看看要去哪一家 不知道有沒有剛逛過大順或中華的巨巨 能分享一下戰況 如果有幸購買到再回頭分享或刪文 謝謝 - ...

淡水健身工廠 wg

Gary avatar
By Gary
at 2018-09-02T16:15
因為從沒接觸過連鎖健身房 知道wg評價不高 (會有額外的法律課程^^ 但我自己已經練兩年 真的不需要教練 意志堅定 荷包也十分有風骨 只是需要一個可以讓我每天運動的地方 只在意深蹲架夠不夠用 自主訓練都是自由槓為主 會避開人潮高峰 不曉得淡水人比較推健工還是wg呢 想知道這兩家哪個平均月費比較 ...

椰子油經被抹黑、被洗白、又要被抹黑了?

Irma avatar
By Irma
at 2018-09-02T15:46
MedPartner整理了一篇椰子油的文 內容蠻長的 連結在最下面 有興趣就點進去看看吧 原始貼文如下： 近期有些媒體做了一個標題聳動的報導，提到一位哈佛教授認為 #椰子油是十足毒藥 ，引起了非常多的關注與討論。週末大家應該有挺多機會跟朋友、家人討論到健康相關問題，我們希望藉這個機會說明一下，這個報導是 ...