一週只能練三天的菜單問題。 - 健身

熱身
高背槓-深蹲
半固定-滑輪下拉(寬握)
機械式-划船(窄距)
槓鈴-站姿頸前肩推
半固定-屈體直臂下拉
羅馬椅-挺髖
一組10到12下

上網爬文後，發現大部分都是分開來練，我想請問有人也是一週三練一次練全身的嗎？
目前希望能朝增加肌力為主，是不是也要換菜單改成拆開來練這樣？謝謝。

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