一週課表 - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-07-12T18:48

Table of Contents

※ 引述《scream4me03 (Chi)》之銘言：
: 以下是小弟排的每週部位訓練的課表
: 想請教一下是否有不妥的地方需要修改
: MON 胸部
: TUE 腹部&腿部
: WED 肩部
: THU 胸部
: FRI 腹部
: SAT 肩部&手臂
: SUN 腹部&腿部
: 另外想請問
: 訓練肩部&胸部常會用到相同肌群
: 這樣肩膀的訓練和胸部的訓練排的太近?
: 怕肌肉還沒修復~"~
: 謝謝

一 胸 三頭 前三角
二 腿
三 背 二頭 側.後三角
四 休息
五 禮拜一
六 禮拜二
七 禮拜三


http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=channel

腹肌就每天做這個就好了

只要花你八分鐘

--
Tags: 健身

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2009-07-16T21:20
跟我以前的課表差不多 XD

菱形健身法

Bennie avatar
By Bennie
at 2009-07-12T17:23
各位前輩好 小弟最近嫌自己太單薄 在網路上買了兩組10公斤的可調式啞鈴 搭配家裡原有的14磅固定式啞鈴 開始在家鍛鍊一下自己 正題... 小弟稍稍練了一陣子 有點小小的微弱成果 足以自high有動力續練下去 不過成果越來越不明顯... 後來小弟在某個網頁上有看到and#34;菱形健身法and#34 ...

健身工廠會籍暫停的心得。

Doris avatar
By Doris
at 2009-07-12T14:26
這件事情發生在我暑假的時候， 小弟我在台北讀書，我是一位高雄瘦弱宅男。 我是從我高三畢業的暑假開始加入健身工廠， 我是月繳型的會員， 按照以往我就是回台北學期間都辦暫停，給健身工廠的證明就是我的註冊單。 (寒暑都一樣) 今年暑假我沒有辦法回高雄，因為我在台北有一些家教的case。 我向健身工廠辦理繼續暫停，他 ...

一週課表

George avatar
By George
at 2009-07-12T11:15
以下是小弟排的每週部位訓練的課表 想請教一下是否有不妥的地方需要修改 MON 胸部 TUE 腹部andamp;腿部 WED 肩部 THU 胸部 FRI 腹部 SAT 肩部andamp;手臂 SUN 腹部andamp;腿部 另外想請問 訓練肩部andamp;胸部常會用到相同肌 ...

請問東海大學的健身房

Hazel avatar
By Hazel
at 2009-07-12T01:55
最近放暑假, 剛好要到台中東海大學附近住大概20幾天 所以想請問東海大學的健身房 校外人士能不能進去練呢? 或是說附近有沒有價格平實, 可以單次付費健身的地方?? 謝謝大家~ - ...

請幫我看一下，臥推與斜板上推

William avatar
By William
at 2009-07-11T23:15
※ 引述《dulex (民意霸凌公權力)》之銘言： : ├──────────────┼──────────────┤ : 臥 推 斜 板 上 推 : 26kg 29kg 31kg 35kg ...