如題
之前有跑步習慣，不過也沒很勤勞，一周1~2次，一次也才3200~4400m左右而已
不過最近因為忙其他事情一陣子沒跑了，大概快一個月。
結果上週跑個4000m後，隔天右腳膝蓋後方就會痛，尤其是在下樓梯接受衝力時，那裏就
會有抽痛感
後來睡了一覺好多了，可是在進行一些腳步動作(原地前後擺動)或是下樓梯時又會痛
這周好了點，想說跑跑看結果跑沒多久又痛了
請問這狀況是麼樣QQ，還有要怎樣休養比較好？
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