七公斤的成果 - 健身

目前
身高158(身高是我的遺憾) 體重49.6
三圍 35 25 35

話說離開我上一個慘無人道的工作後
(那時體重半年52->46,壓力造成的,每天脹氣肚子痛)
閒置半年每天吃便當,在家PTT,因為脹氣未改善,人非常容易累,都不想出門
(46->51)
新工作上工後,整日久坐少動,中午吃香喝辣,點簡餐又捨不得不吃完浪費
(二年後51->57)

自覺這樣下去實在不行,想在生兒育女前照一次火辣藝術照(順便儲存懷孕胖的本錢),
開始了我的減肥生涯....

美食對我簡直是命,所以要我克制美食實在難如登天,加上從小羨慕歐美影星的姣好身段
,知道那樣的體態運動操練不可免,於是開始了我的運動生涯...

實施一年了,我每週固定運動二日以上,每次至少1小時,有瑜伽,BODYPUMP,騎腳踏車
(頻率不多,但每次都很認真)

飲食方面只是少許改變

1.少吃便當,或是一個分兩餐
2.早餐一定吃飽,咖啡不加糖與奶精
3.大概吃八分飽
4.甜點類偶爾吃(戒甜食和單糖類對我其實很重要)
5.聚餐要捨得不吃多,若是套餐可以帶便當裝一半起來當隔天午餐

大概就這樣吧!而且我週末會吃好料,不過因為我愛日本料理,所以熱量應該不高

另外一個很大的助力就是買衣服不手軟
只要衣服鬆鬆的我就買一件更緊的,這樣警惕自己要注意不發胖
我買最多牛仔褲,從30腰到現在25腰,把太大的大約七八件都送人了
通常我褲子買回來要人幫忙才扣得起來,漸漸就會鬆,等到覺得有點大就是瘦一公斤以上了
瞭解要領後,一件非常緊的褲子一個月內就能合身

實施到目前為止快一年,由57->49多,七公斤左右,或許對許多人來說是很慢,
但是我很滿意了,因為這一年是很順的降下來,頂多停滯而無復胖
更大的收獲是不常脹氣了~~體力,精神變好,運動時心情愉快
(運動前百般無奈,掙扎要不要去ORZ)
接下來就要朝修飾局部曲線邁進了,目標是手臂,和大腿,然後今年就能拍沙龍照XD

祝大家也健身愉快!!!

--