七十天瘦9公斤 - 健身

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-04-22T19:22

Table of Contents

基本資料

性別：男
年齡：23
身高：185
體重：86
BMI：25.1
體脂率：24.5%
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：無糖高纖豆漿+御飯團 或是 總匯三民治不加番茄醬

午餐：便當類 配菜都是蔬菜類 主菜不會是油炸的

晚餐：半碗飯+一個拳頭大的青菜+一些瘦肉或是魚肉

其他：一天喝水3000cc 常喝茶Ｘ王無糖


日常作息時間：24:00-08:00


生活型態：學生


運動習慣：一個星期跑步四到五次，一次都三十到四十分鐘。
　　　　　星期六固定有一場籃球比賽


我的問題：比較有問題的是飲食方面，不知道我這樣吃對不對
　　　　　我一天有吃到2000卡左右的樣子
　　　　　希望能在六月三十號前瘦九公斤
大學畢業後發福很多，想趁這個夏天瘦回以前的樣子
　　　　　好讓自己有體力準應付碩士論文



--
Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2010-04-24T09:06
食物是重點 寫的太隴統 不好算
Belly avatar
By Belly
at 2010-04-25T00:14
其實這個體脂我看不出來有瘦的必要
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-04-25T16:28
我比較好奇所謂的居家小吃是有多居家XD 寫清楚一點啦
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-04-27T14:08
終於爬到了 如何寫清楚菜單請看這篇#1BeJWNgQ
Robert avatar
By Robert
at 2010-04-30T01:56
你的狀況七十天要減九公斤 難 因為你不算很胖
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-05-01T11:28
你只要連續三十五天只喝水，保證瘦十公斤...但可能會住院
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-05-05T00:52
heure:連續35天只喝水也不可能只瘦10公斤吧..
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-05-08T10:11
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-05-08T15:35
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

動起來 回來吧運動習慣

Lauren avatar
By Lauren
at 2010-04-22T18:35
※ 引述《darkis (大女生_V6演唱會 最高)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ================================================================ ...

X-bike 的維修

Heather avatar
By Heather
at 2010-04-22T16:09
買的就像是X-bike 外型的產品 不過 最近被我踩斷了..... 整個踏板鎖的地方斷在裡面.... 有地方可以建議維修嗎 送我當初買的地方還蠻遠的 -- 方小郎語錄01:這應該是少女系打法,真是捉摸不定! 方小郎語錄02:她是要做第七個袋口嗎? 方小郎語錄03:每天講評猜中2~300次也沒有獎品 ...

動起來 回來吧運動習慣

Dinah avatar
By Dinah
at 2010-04-22T15:34
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

胖子 腸易長瘜肉

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-04-22T11:48
國內一家健檢中心昨（21日）公布統計，身體質量指數(BMI)≧24的受檢者中，逾半檢出 腸瘜肉，而比對患有腸癌的受檢者，逾6成BMI≧24。醫學研究顯示，逾8成大腸癌與腺瘤 型瘜肉有關。 健檢中心院長，內科醫師鄭乃源表示，大腸瘜肉分為增生型和腺瘤型，瘜肉若長於右側的 腸道遠端，包括橫結腸、升結腸與盲腸段， ...

如果體重正常還想再瘦?!

Hedda avatar
By Hedda
at 2010-04-22T10:30
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：　女　（男／女） 年齡：　21 身高： 157cm 體重： 47kg BMI： 19 （BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率： 22% （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍 ...