三個月半套心得87公斤到79公斤 - 美體

目前身高： 160 cm

目前體重： 79 kg

BMI：30.8

心得分享：

在去年因為月經失調去看醫生 照過超音波發現有 "多囊型卵巢囊腫"

當下真的有點被嚇到，想說明明還很年輕怎麼身體就出問題

後來爬文發現肥胖也有影響到，那時候站上體重機發現居然快要90kg

根本就是人生顛峰。

於是開始有點半套的減肥之路

這是去年夏天去勝興玩時候拍下來的

http://ppt.cc/k2R6

還有 非常臃腫的大臉照

http://ppt.cc/N5Ce

那時候出遊其實根本不願意拍照 其實自己也知道很胖 就有點不願意面對現實

可是後來為了好看 (女生這真的是很大的動力吧)

牙一咬 開始運動

因為又要上課 上班 其實到家都晚上十點多 根本不大想要動

一開始就讓自己 一個星期挑個兩三天 跳 有氧舞蹈

影片我都是在Youtube 上面找 kitty / 鄭多燕 下去輪流跳

剛跳大概10-15分鐘就很想放棄 可是想到要變瘦 一樣忍下去繼續跳

每次跳完爆汗其實都覺得很愉快 :D

或是休假的時候 騎我的X-bike 一邊看電視劇

有時候會眼睛看了腿忘了動這樣 XD 不過還是盡量會踩滿 40分鐘


飲食部分我是先 飲食減半 + 多喝水 (這點目前還在努力)


吃的部分真的有點難控制

因為早午餐常常一起吃 吃完晚餐不是特別早就是特別晚

所以我都是吃一半 盡量多吃蔬菜 澱粉少吃 也是會吃肉

三餐大部分都會吃


從11月開始的87.6公斤 我大概都7-10天量一次體重

每次看到下降0.5 都會覺得很開心

雖然只有一點點 可是有在下降就更有動力 :D

中間有碰到跨年 一度大吃大喝 披薩 炸雞 薯條 + 毫無運動

也是有胖回來1.5公斤 想說突然暴飲暴食實在很糟糕

後來也是加強運動

現在2/20 我前天量是79公斤

http://ppt.cc/OPa1


http://ppt.cc/ITlE


看到 終於從8→7開頭 整個 超級無敵開心 (滿足)

過年回家 家人看到也是說明顯變瘦

除了飲食有調整成 少油少鹽 也多吃蔬菜

也把我 多年便秘 改掉了 (以前根本便秘王) 現在幾乎天天都會噗噗

雖然還有很大一段路要繼續走 也還有很多地方要改進

但是變瘦實在很想分享 和 討論一下 哪邊需要調整

現在2月中 到 夏天還有一些距離

姐姐妹妹們 一起努力 ●v●




------------------------------------ 下台一鞠躬。

縮圖網址貌似有點怪怪的

要點好幾次


--