三天的菜單 - 健身

By Tom
at 2008-10-09T00:55

Table of Contents

若是只能練三天的話，用置底文的一半練

菜單：增重 (170/50 體脂肪10%)

星期三　　星期五　　星期日
胸　大腿
三頭　小腿　背
肩膀　腹部　二頭

Ｑ１請問這樣安排會不會很沒效率？
Ｑ２若有時候星期四或六有時間能練，應該安插哪些部份較恰當？

氧妍現在是介紹一人一個月少一百，
結果我跟朋友兩個人一起報名後才發現這個方案...跟他爐也沒用= =
給打算報名氧妍的人提醒一下

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All Comments

By Iris
at 2008-10-13T18:29

如果訓練有確實(強度夠，有確實充血疲勞)，這樣是OK的

By Joseph
at 2008-10-16T12:22

謝謝指教

By Edward Lewis
at 2008-10-19T06:35

小腿免去不用練,大腿組數強度提高,腹部1246挑三天在家練

By Jack
at 2008-10-21T01:12

個人建議:三:胸+二頭;五:大腿+肩膀;日:背+三頭一四肚子

By Sarah
at 2008-10-24T18:17

感恩

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