三天的菜單 - 健身

若是只能練三天的話，用置底文的一半練

菜單：增重 (170/50 體脂肪10%)

星期三　　星期五　　星期日
胸 　大腿
三頭 　小腿 　 背
肩膀 　腹部 　 二頭


Ｑ１請問這樣安排會不會很沒效率？
Ｑ２若有時候星期四或六有時間能練，應該安插哪些部份較恰當？


氧妍現在是介紹一人一個月少一百，
結果我跟朋友兩個人一起報名後才發現這個方案...跟他爐也沒用= =
給打算報名氧妍的人提醒一下

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