三種夾胸動作的效果 - 健身

Hazel avatar
By Hazel
at 2020-11-16T10:23

Table of Contents


各位好

小弟練胸時最後一個動作都是夾胸
看當天WG的人潮決定用哪個動作
CABLE夾胸 蝴蝶機夾胸 啞鈴飛鳥這三種
以這三種動作來說 各位覺得哪個效益最好呢?

CABLE優點應該是角度多 全程有阻力
缺點應該就是太熱門 常常得等

蝴蝶機固定軌跡可以做較大重量
但也因此缺少一些自由度

啞鈴飛鳥 我自己做這動作是常常抓不太到感覺
只有在最低點有拉伸

想請問各位覺得這三種動作的效果 哪個比較好呢?

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Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2020-11-19T00:39
Cable>蝴蝶機>啞鈴
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-11-20T22:19
我喜歡蝴蝶機，好久沒夾了QQ
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-11-22T03:25
楚哥覺得是坐姿划船 拉一拉胸都很脹 認真不騙小訣竅
James avatar
By James
at 2020-11-23T22:15
有時候你要選第四種答案 way out side of the box
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-11-27T06:59
Cable 蝴蝶機我做不順QQ
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-12-01T08:58
蝴蝶機我做不順 坐姿的Cable最有感
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-12-02T21:43
板上似乎有文章 夾胸練心酸的XD
Heather avatar
By Heather
at 2020-12-04T04:55
練胸最有感的還是首推蝴蝶機，前提是要確保每一下都無代
Freda avatar
By Freda
at 2020-12-07T20:03
償
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-12-07T23:16
cable 感受最好，伸縮最大，角度也可以調整
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-12-12T15:08
啞鈴感受度最不好抓
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-12-16T22:59
我做啞鈴夾胸時拿輕重量(比臥推輕一半或更輕)，然後
動作放慢，尤其離心時放更慢，還挺有感的。不過看了
姐夫的影片後已經改用cable，也非常有感。反倒是蝴
蝶機總是做不順，做完後手還比較酸。
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-12-20T17:03
然後我覺得把夾胸放在練胸日的最後一個動作當收尾，
其實滿不錯的啊。不會過度疲勞，又確實可以再給胸部
一些刺激。
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-12-25T01:24
cable&蝴蝶機都是持續張力,啞鈴比較需要小肌群穩定
沒有好或不好，看個人選擇
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-12-26T14:03
尖峰時刻用cable夾胸 一堆人看妳表演
Zora avatar
By Zora
at 2020-12-27T11:53
像我喜歡啞鈴推完換一組輕的做飛鳥 super set
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-12-30T06:05
蝴蝶機需要使用前据發力的方式，夾胸才會有感。
Megan avatar
By Megan
at 2021-01-02T08:18
啞鈴我真的抓不太到感覺 太輕無感 太重又怕受傷QQ
Emily avatar
By Emily
at 2021-01-06T17:04
啞鈴可以不用飛鳥，內胸推
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-01-10T08:19
啞鈴飛鳥可以換拿壺鈴，我覺得感受度比啞鈴好
Zora avatar
By Zora
at 2021-01-13T02:55
喜歡蝴蝶機~~
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-01-14T00:31
蝴蝶機+1
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-01-18T05:55
比較喜歡蝴蝶機
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-01-21T00:42
Cable可以越過身體中線刺激更完整
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-01-24T03:32
個人用蝴蝶機單邊，讚，給你參考
Rae avatar
By Rae
at 2021-01-25T07:21
害羞你猜
Callum avatar
By Callum
at 2021-01-27T07:52
蝴蝶機理論上可以做到從頭到尾阻力恆定，cable也比不上，
啞鈴飛鳥就更差了，愈往上阻力愈小。
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-01-29T15:26
懂得人就知道機器效果遠比free weight好太多了。
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-01-29T20:30
的
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-02-01T19:34
cable最棒
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-02-05T22:21
cable最舒服了!
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-02-10T15:23
手短，蝴蝶機做單邊比較有感
Linda avatar
By Linda
at 2021-02-14T14:20
我cable和蝴蝶機交替使用
還有地雷管上推
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-02-16T16:04
側坐單手做蝴蝶機可動範圍調到最大，胸充血度最好
Lily avatar
By Lily
at 2021-02-20T12:38
自己是cable比較有感 蝴蝶補強
Candice avatar
By Candice
at 2021-02-22T10:19
我也蠻喜歡CABLE的 就算偶爾稍等一下也是OK的
Mason avatar
By Mason
at 2021-02-23T18:50
我用蝴蝶肩膀會爆幹痛，啞鈴/cable都不錯
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-02-24T21:16
萵苣cable的確蠻難搶，我現在都隨緣，能用到就老天保
佑T.T
Lily avatar
By Lily
at 2021-02-27T12:54
捨free weight改蝴蝶機一段時間了；靠，這下蝴蝶機又要
排隊了
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-03-01T20:19
雙手夾兩片5kg站著往前推也蠻有感的只是我通常是臥推完做
幾下
Lily avatar
By Lily
at 2021-03-05T02:57
好奇問，假設我阻力設定40，所以雙手出力代表一手20囉?
George avatar
By George
at 2021-03-06T06:29
原本都雙手同時夾胸，也看過人單手輪流
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-03-06T08:27
所以好奇是不是單雙手的狀態下，阻力都是一樣的
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-03-09T14:27
應該是以你的感受為主
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-03-13T19:10
不能單看重量 要看行程 有些機器的設計就是行程一邊一半
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-03-14T02:08
但只做單邊可以有較大的活動範圍
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-03-16T10:00
啞鈴飛鳥夾胸 全程需挺胸 然後夾上去時想像用胸主
導發力
Harry avatar
By Harry
at 2021-03-21T02:28
就算兩邊重量一樣，兩邊的感受度還是會有差距（姿勢跑掉或
一邊用代償完成而不自知）
George avatar
By George
at 2021-03-23T11:51
當天感受度不好或有時間就用單邊補
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-03-26T22:15
cable做遞減組 很爽
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-03-29T16:13
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