請問一下如何重訓 前臂內旋/外旋肌群 - 健身

Susan avatar
By Susan
at 2020-11-16T09:54

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前臂內旋/外旋肌群在球類運動裡面超重要的

棒球/網球/羽球/排球都要用到超大量的前臂內旋 可是在健身房不知道怎麼練


這已經比較偏專項訓練的領域了

想問問看版上有沒有肌肉大師可以指點一下 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-11-18T01:45
你應該是指肩內旋外旋,如果是可以訓練旋轉肌群，網路上參
考影片很多可以去找找..
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-11-20T07:25
關鍵字影片，找前臂伸肌，曲肌，橈側，尺側

台灣健身房還能再提升嗎?

Andy avatar
By Andy
at 2020-11-16T03:20
分享一下英國倫敦健身房 我去的這家是連鎖的，價錢分成全國、同區跟限該店三種。 我選同區有三家可以去，其中一家有游泳池25m水道，另一家有托兒服務，我是衝著托兒服務加入的。 這樣價錢是一個月23鎊，台幣約八百多。 所有團課免費，有一家有烤箱，櫃子是會退錢的投幣式寄物櫃，不用自己帶鎖。 托兒服務每天的第 ...

神經疲勞的時候會？

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By Jake
at 2020-11-16T03:00
看標題本來以為在討論訓練當下肌肉神經系統的疲勞 不過看內文跟回覆好像比較是在討論過度訓練(Overreaching,Overtraining)的東西 本文就已討論過度訓練為主 不過如果有人想了解訓練時肌肉神經系統的生理反應的話我可以再發一篇 手機看的話內文有示意圖及表格，建議調整成網頁板或全頁模式觀看 ...

台灣健身房還能再提升嗎?

Ivy avatar
By Ivy
at 2020-11-15T15:39
個人經歷：挪威健身房（非奧斯陸）、台灣信義健工 （因樣本數極少，比較的結果會有極大誤差） 挪威：網路預約試用，試用期完全沒人推銷 台灣：電話預約試用，還沒碰到器材前就被推銷近一小時 挪威：設備極簡 台灣：設備齊全 例如：台灣有輪胎機、挪威有輪胎一個 　　　台灣有爬繩機、挪威有繩子一條 　　　台灣有引體向上 ...

動物性蛋白質吃不夠?

Madame avatar
By Madame
at 2020-11-15T14:32
在板上眾多的如何減重增肌問題文中 常常看到許多人問自己的蛋白質是不是吃得太少 也會有許多板友推薦以動物性蛋白質為主的飲食 水煮雞胸肉似乎變成最健康的主食 植物性的蛋白質則會被質疑不完全 不易被人體吸收 我不是營養學或醫學專業 會特別關注營養是因為5年前為了讓自己更環保，決定捨棄肉食 必須重新規劃飲食，於是開 ...

World gym請假複雜標準不一

Frederic avatar
By Frederic
at 2020-11-15T14:28
剛開始入會時，都會說請假很方便的。 真正要請，問題會一直出現。 我媽媽這一年來，眼睛動了手術，同時我的姪子出生 媽媽眼睛手術後修養，隨後顧姪子，幾乎走不開 媽媽是台北第一間萵苣健身房的元老級會員 十幾年來 也就這一年無法行使會員權利 中間一直被客服刁難數度想解約 是我想說未來她有時間還有地方可以去 我可以幫 ...