三項裡面進步最快的會是什麼? - 健身

Hazel avatar
By Hazel
at 2019-05-29T04:30

Table of Contents

我是新人
剛練了一個半月

體重從78>81

開始慢慢抓感覺
也因為是新人 所以進步很快
但是臥推感覺就沒怎麼增加

剛練兩周到現在的1RM(kg)
深蹲50→90
硬舉90→130
臥推40→50


想問一下臥推是本來就會進展比較慢嗎?
還是說我得額外加強什麼輔助項?

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2019-05-30T06:31
三頭肩推跟爆發力訓練吧 是說臥推本來就很難進步
Puput avatar
By Puput
at 2019-06-01T12:00
肩、三頭 臥推本來就難進步，你去看紀錄都是臥推最低
啊
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-06-06T04:04
兩年.. 深蹲硬舉190 臥推95-.-
Ina avatar
By Ina
at 2019-06-08T07:28
因為深蹲可以不平蹲，硬舉可以犧牲下背，臥推啥都不能
Mary avatar
By Mary
at 2019-06-08T17:52
成長最難的還不是臥推，是槓鈴肩推(不借力的)
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-06-12T07:48
腿的肉量神經練一下很容易就蹲下去
胸沒特別練不會有太多肌肉
Irma avatar
By Irma
at 2019-06-14T10:34
關鍵字：眉毛弟 臥推
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-06-15T04:57
臥推就是吃技巧跟天分，我教一個手偏短的朋友健力技巧
後，他臥推進步神速，一年就從70都有點抖直接推到100了
Adele avatar
By Adele
at 2019-06-19T08:32
請你自己跟他人對比一下自己手是不是偏長，而且整個肌
群強度跟神經連結都要時間累積
Cara avatar
By Cara
at 2019-06-20T19:37
第一年的時候我臥推含槓30->88 不是我天生神力就是我
手有夠短
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-06-21T19:22
臥推可以犧牲肩膀也可以用彈的啊 哪裡不能作弊了
Irma avatar
By Irma
at 2019-06-26T05:46
樓上，一年這樣真的還好....
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-06-30T14:22
臥推難進步是因為它主是上肢的動作 上肢的力量本來就
比較小
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-07-02T03:08
臥推能作弊的方法其實蠻多的拉
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-07-05T06:12
只有我覺得練兩周硬舉就130蠻屌的嘛
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-07-09T15:59
一個半月，真的好棒棒
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-07-14T07:26
那個體重 130完全還好吧…… 如果手又長的話
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-07-14T08:50
練這麼快，肌腱會容易受傷嗎？
Puput avatar
By Puput
at 2019-07-16T04:39
臥推下半身也要發力 你需要蹬上去會用到整隻腿乃至屁股
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-07-18T14:20
一個半月而已跟人談什麼1rm
Susan avatar
By Susan
at 2019-07-22T02:44
動作先熟習好，運動是要一輩子的
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-07-23T19:22
一個半月拉130...我都不知道自己在忙什麼了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-07-24T18:53
新手慢慢增加6rm 8rm吧 別一直亂衝1RM完全沒意義
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-07-29T13:39
講數字不準啦 看動作再說
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-07-31T01:34
https://www.instagram.com/p/BaBNItVnqug/
Iris avatar
By Iris
at 2019-07-31T10:32
這個版大家都天生神力
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-08-03T16:18
人比人氣死人 小弟我160/60一個多月也上120 結果帶我鄰居
太平洋島民的肥宅去玩人家一個禮拜就上160了 跟自己比還
有不要受傷就好
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-08-05T16:24
一個多月2倍體重也太神了
Megan avatar
By Megan
at 2019-08-06T22:55
https://i.imgur.com/aLPsqzP.gif
William avatar
By William
at 2019-08-08T05:04
矮的人比較有機會 行程短很多
Zora avatar
By Zora
at 2019-08-10T10:57
看臥推ㄅ 腳的力氣真的很大
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-08-10T18:27
板上真的各種神人
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-08-13T23:21
原po是女生？這個體重臥推這樣不太合理
Lily avatar
By Lily
at 2019-08-17T13:22
女生的話就差不多
Kama avatar
By Kama
at 2019-08-21T03:05
體重80 練一個半月 能推90 不太合理？！？！
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-08-24T20:23
那是深蹲吧，臥推才50而已
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-08-25T09:23
抱歉 看錯 但只練一個半月 臥推進步10公斤很不合理嗎..
Donna avatar
By Donna
at 2019-08-28T09:12
這樣的進步其實蠻神的，如果不計代償XDD
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-08-30T03:31
重點不是進步幾公斤，是重量有點低，如果是80進步到90
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-09-03T09:56
那很厲害，但以原po體重推50公斤不太像男生的重量
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-09-08T09:31
如果原po是男生樓上會不會有點尷尬
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-09-11T13:33
我想問你的1RM是用算的還是真的去測?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-09-12T01:23
我覺得你2週這樣有點猛欸
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-09-14T13:46
QQ 好吧 可能是手比較長的人 臥推本來就會比較難
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-09-15T21:11
S跟D的1rm應該要差不多，好好找個教練調整一下吧
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-09-19T11:25
正常吧 你應該有運動底子 本來就有點力氣
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-09-22T08:22
還好吧，這邊鄉民隨便抓都是練一個月自重1.5不是嗎
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-09-24T15:21
我在幹嘛...
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-09-24T16:58
健快兩年 體重80 硬舉220 臥推110 FYI
Enid avatar
By Enid
at 2019-09-26T23:09
講到重量就一堆天生神力的跑出來了
不過賽場上依然看不到這些人，真奇怪
Robert avatar
By Robert
at 2019-09-29T03:02
竹南萵苣一個教練 50多公斤 握推80 硬舉140 深蹲270！！
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-10-01T03:28
深蹲硬舉打反了吧= =
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-10-05T10:48
我臥推比深蹲還重...(沒練過腿ㄏ
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-10-06T05:03
聽你懶叫 體重五十蹲兩百七
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-10-06T20:17
不到60蹲270的畫面好想看 沒當國手當教練偏浪費ㄟ
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-10-09T19:57
體重59蹲265公斤就上世界錦標賽的記錄了 那教練破紀錄了吧
Puput avatar
By Puput
at 2019-10-12T17:31
鍵盤三項又來了
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-10-15T16:15
不過賽場上依然看不到這些人，真奇怪 +1
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-10-19T16:49
體重50幾蹲270 沒看到影片之前我是不會信的 雲健身喔
Leila avatar
By Leila
at 2019-10-21T16:20
深蹲270 484打錯惹
Susan avatar
By Susan
at 2019-10-23T23:25
太屌了吧笑死
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-10-28T15:44
一個半月這樣算蠻快了
Cara avatar
By Cara
at 2019-10-31T03:05
50/270nice
Gary avatar
By Gary
at 2019-11-03T07:08
S和D重量可以差快兩倍 小弟見識淺薄真的沒遇過

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Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-05-29T03:41
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By Blanche
at 2019-05-28T23:02
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