三頭伸展請教 - 健身

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-08-28T20:48

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小弟最近在練三頭伸展時，練完幾組後手肘都會開始不適..

然後開始出現彈響聲QQ

最近爬文看到了JEFF的相關影片，他有教學說手肘可以打開一點能降低手肘彈響跟壓力

照著做後手肘壓力比較小了，但是幾組後還是會出現彈響聲QQ

影片中有提到是肌肉滑過"內上髁"，來回摩擦造成的彈響聲而不適

想請問專業巨巨們，把手肘打開是基於甚麼原理可以讓肌肉不滑過"內上髁"嗎

爬文也有看到類似問題但多偏向於"肩膀穩定度"問題造成彈響

兩者的關聯是一樣的嗎...

想自己去聊解一下怕之後會變更嚴重..或是我該注意甚麼動作呢 謝謝

附上影片

https://www.youtube.com/watch?v=Makkvx7fKF8

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Tags: 健身

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2018-09-01T21:39
我一開始也覺得是軟組織問題 以前練就是壓死肩胛 直
到我開始感受肩胛骨 有了活動度以後症狀有改善 但還
是建議找教練跟物理治療師看看
Jack avatar
By Jack
at 2018-09-06T02:02
樓上是說不要鎖死肩胛骨嗎？
Tom avatar
By Tom
at 2018-09-06T09:40
https://www.youtube.com/watch?v=Px6mG0-dg2I
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-09-06T17:33
這個或許可以給你參考
Ula avatar
By Ula
at 2018-09-11T11:56
我用啞鈴也會，改用cable練就不會了
Donna avatar
By Donna
at 2018-09-15T06:51
啵啵啵真的很困擾，櫃檯聽到還一直進來巡U_U

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By Emma
at 2018-08-28T20:45
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By Skylar DavisLinda
at 2018-08-28T18:47
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Jake avatar
By Jake
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By Franklin
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