三頭很弱 - 健身

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By Callum
at 2008-08-11T00:25

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我是個剛接觸健身的新手 (165/66 一個禮拜7天有氧重訓輪流星期日休息這樣)


最近才剛開始去健身房

主要還是練頭頂伸展 (就是放在頭兩邊的那種)



發現....

為什麼我2頭彎舉可以舉的比我3頭伸展的磅數還重阿....orz



我想問的是

有沒有推薦比較適合新手練三頭的動作 (因為我三頭的力量好像真的很弱orz)


感謝各位

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Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2008-08-15T05:02
除非天生神力，要不然沒有人一開始就可以做很重。
Damian avatar
By Damian
at 2008-08-19T09:24
我是新手 那個啞鈴三頭肌伸展右手勉強可以15磅10下
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By Enid
at 2008-08-21T03:31
但是左手五下就不行了.. 我168/54
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-08-24T10:49
拿去看吧 http://ppt.cc/L41z

分享健身的喜悅，共勉之...加油！

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By George
at 2008-08-10T23:53
最近發現自己的訓練小有成就 跟各位分享一下喜悅，共勉之～ 繼續健身吧～加油！！XD 在研究所以前，我是個完全不會運動的人 直到研二，因為某些原因，開始試著去做運動 當初開始接觸的運動是游泳 從不會游，每天去泡水，到後來每天都長泳3000m 開始運動之後，身體狀況明顯變好，人也變的比以前更有自信 證明了運動不 ...

新手請教啞鈴問題

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By Emily
at 2008-08-10T22:28
各位前輩大家好 小弟最近想買啞鈴所以有些問題想請教各位 因為我手臂很細 尤其是手腕那邊幾乎是皮包骨… 所以想買啞鈴來訓練手臂肌肉 起碼讓手看起來有肉一點 不要像現在那麼細 我身高168體重58 如果我要買的話該買多重的啞鈴比較適合呢？ 還有，高雄哪裡有買啞鈴相關的店呢？ - ...

想問一些重訓和慢跑的問題

Emily avatar
By Emily
at 2008-08-10T20:25
小弟大學時代還算常運動, 每天游泳一小時或者跑操場8~10圈. 開始工作以後, 回家累的像隻狗, 只想爭取睡眠時間. 就這樣三年幾乎沒有運動, 因為工作很操, 體重不增不減. 過去三年, 工作輕鬆許多, 開始吃喝玩樂暴飲暴食. 體重從維持十年不變的61kg暴增到78kg, 小腹也跑出來了... 身體檢查報告 ...

兩本健美的書籍

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By Madame
at 2008-08-10T19:13
※ 引述《Hiruto (飛)》之銘言： : 這一篇，算是寫給新手入門的朋友吧，其實也只是雜談 : 自己閱讀完這兩本書之後的一些心得，並且分享一些自 : 己在書中得到的或者領悟到的不同的東西。 : 其實從不少推文可以發現很多練健美的人都看過 : 黃阿文教練的「最新健美運動詳解」，另一本則 以下恕刪 我在鐵 ...

便利商店裡大家會挑什麼補充蛋白質?

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By Belly
at 2008-08-10T18:06
我平常是游泳or重訓前 一罐偉m咖啡+茶葉蛋*2 (咖啡是幫助燃脂..) 游泳or重訓時程3hr 之後會喝450cc的黃金豆漿*1(營養標示:16.2g蛋白質) 因為沒有買蛋白質補充品 而我又是外食族 隨處可見的大概有小七等便利商店... 若我是運動完 據人體一次可吸收30~50g蛋白質 以我的體重 ...