三頭肌 - 健身

By Jake
at 2008-06-27T00:22

Table of Contents

這是精華區的資訊

我想請問一下，它說必須休息2天才可再次訓練

如果我沒有休息2天而是每天都做的話會造成什麼影響呢?

手臂後面~(三頭肌-triceps)

首先準備張椅子當輔助工具...蹲在椅子前面...背對著椅子...
雙手握住椅座 (雙手間隔約15cm)
雙腳合併...膝蓋呈90度...
屁股往下蹲...起來時利用手臂的力量把身體拉起來 (此時手臂應是直的狀態)
連續此動作25下...共做2組...(可視程度酌漸增加組數與次數)

註1: 所有運動前與後需做伸展運動以免造成拉傷

註2: 肌肉需48小時的成長與修補空間
既間隔2天的時間才可再次訓練同樣部位

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All Comments

By Doris
at 2008-07-01T23:19

刺激夠的話應該會很酸讓妳一兩天沒辦法練

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