三頭肌的徒手訓練動作 (中文字幕) - 健身

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By Freda
at 2018-03-28T18:42

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https://goo.gl/LdNpJz

這次的內容要利用徒手訓練來加強三頭肌，很多人會想到利用鑽石伏地挺身，但只調整手
的位置是不夠的，還要讓手肘更靠近身體，動作模式會更接近虎式伏地挺身，再利用身體
姿勢的不同，來改變訓練的強度，藉此逐漸提升肌力水平。

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Tags: 健身

All Comments

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By Delia
at 2018-03-29T22:30
推 這動作真的不容易 三頭負擔很大
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By Sandy
at 2018-04-03T12:15
推一個 真的很難作 orz

大家怎麼說服自己休息也是鍛鍊的一環

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By Elvira
at 2018-03-28T17:12
有時候感冒 或者身體出狀況 又昨晚睡得不好 體力不佳 身體狀態不好 按理來說應該是要休息一下 不過心裡總是會覺得今天不鍛鍊就是種損失 又會覺得鍛鍊已經養成習慣 不做就會怪怪的 不知道大家怎樣調節這樣的心理狀態 如何說服自己休息一天也是鍛鍊的一環 - ...

1小時拆成5分鐘 效果相同運動保健康

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By Heather
at 2018-03-28T15:41
https://goo.gl/gnhnbT 1小時拆成5分鐘 效果相同運動保健康 寰宇新聞網／綜合報導 運動對健康好處多多, 無庸置疑. 但現代人生活忙碌, 往往抽不出時間. 美國一項 最新研究發現, 只要每天持之以恆, 運動1個小時, 死亡風險能降低一半, 但如果沒法 持續一個小時也別擔心 ...

Curves可爾姿屬於有氧還是無氧的訓練

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By Dorothy
at 2018-03-28T15:34
媽媽最近想要參加健身房 他有參觀過Curves主打女性 我沒進去參觀使用過 想詢問版上有參加過的女生 Curves是屬於有氧還無氧的運動啊 跟一般健身房的重量訓練強度有什麼差異 謝謝~ - ...

喝水與體脂關係

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By Anonymous
at 2018-03-28T11:31
各位大家好，有幾個問題想請問一下大家 我先說我個人的平常運動及飲食習慣 身高173體重/62，體脂17降到15，體重64公斤降到62公斤 平常運動習慣頻率如下，大約已經持續一年了 每天跑30分鐘/5分30速，月跑大約150公里，每天250仰臥起坐/100下伏地挺身/100下啞鈴 在這一年到現在為體脂 ...

大S親口解密　如何火速瘦10公斤

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By Oliver
at 2018-03-28T09:10
※ 引述《TommyHilfige (阿湯哥v(￣︶￣)y)》之銘言： : 大S親口解密　如何火速瘦10公斤 : 大S瘦身祕訣 : 一、飲食：少吃；營養師開的食譜，她都減一半，一天只吃早餐和午餐，不吃晚餐 : 1.早餐：一罐無糖優酪乳（大S只吃半罐）、半顆火龍果（大S吃1/4顆） : 2.午餐：燙肉片5-6片 ...