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三頭肌的訓練是不是有點矛盾？ - 健身

Kelly avatarKelly · 2022-03-05

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三頭肌的快縮肌佔多數，需要大重量的刺激

長頭的體積最大，而練長頭最好的動作是頭顱粉碎者

但是頭顱粉碎者很難做大重量

是不是有點矛盾？

有針對長頭的大重量訓練可以推薦嗎？

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All Comments

Lucy avatarLucy2022-03-08
臥推、雙槓
Steve avatarSteve2022-03-11
頭顱可以吧 我大重量定義=6-8下
Regina avatarRegina2022-03-09
不然就是法式彎舉
Charlie avatarCharlie2022-03-12
大重量只是相對而言阿
Frederic avatarFrederic2022-03-09
重一點 找人幫你向心啊
Kumar avatarKumar2022-03-12
用W槓做法式彎舉啊，加到只能做6下不就大重量了
Yedda avatarYedda2022-03-09
怎樣不能大重量？ 3-4下就軟手就是重啊。
Sandy avatarSandy2022-03-12
你484怕真的頭顱粉碎
Ursula avatarUrsula2022-03-09
你是會怕吧 你根本不懂頭顱粉碎的精華 就是重量大到
你會怕 但還是要相信三頭會保護你的頭
Doris avatarDoris2022-03-12
相信自己的潛力，當遇到真正的危險，你的小宇宙就會爆
開了
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-03-09
看過巨巨拿32公斤做頭顱粉碎者..超猛
Caitlin avatarCaitlin2022-03-12
https://i.imgur.com/1W5dfnS.jpg 給你參考
Kama avatarKama2022-03-09
握把蹲啦
Eden avatarEden2022-03-12
在WG看過有人用CABLE+纜繩做三頭是類似站姿頭顱的動
作 這樣就能操到長頭 也比較沒危險性嗎?
Annie avatarAnnie2022-03-09
32公斤兩手的話不重吧 一手32公斤的話很猛
Elizabeth avatarElizabeth2022-03-12
單手32kg是什麼怪物，確定不是卧推？
Puput avatarPuput2022-03-09
是雙手啦！單手真的太誇張了…
Anthony avatarAnthony2022-03-12
cable萬解
Audriana avatarAudriana2022-03-09
白肌不只可以用大重量刺激也可以利用投擲藥球來做訓練
Harry avatarHarry2022-03-12
碎顱者為啥不能大重量?撐不住往後丟就好啦?
James avatarJames2022-03-09
樓上是不是中文不好
Hedy avatarHedy2022-03-12
大重量這種東西是相對的，如果你做三公斤就手軟，那
對你來說三公斤就是大重量
John avatarJohn2022-03-09
通常新手才會在意這些有的沒的，有時候先練在說，從你
身體的反饋你會學習到很多