三頭肌的訓練是不是有點矛盾？ - 健身

Kelly avatar
By Kelly
at 2022-03-05T17:07

Table of Contents

三頭肌的快縮肌佔多數，需要大重量的刺激

長頭的體積最大，而練長頭最好的動作是頭顱粉碎者

但是頭顱粉碎者很難做大重量

是不是有點矛盾？

有針對長頭的大重量訓練可以推薦嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2022-03-08T14:10
臥推、雙槓
Steve avatar
By Steve
at 2022-03-11T11:12
頭顱可以吧 我大重量定義=6-8下
Regina avatar
By Regina
at 2022-03-09T04:16
不然就是法式彎舉
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By Charlie
at 2022-03-12T01:19
大重量只是相對而言阿
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By Frederic
at 2022-03-09T04:16
重一點 找人幫你向心啊
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-03-12T01:19
用W槓做法式彎舉啊，加到只能做6下不就大重量了
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-03-09T04:16
怎樣不能大重量？ 3-4下就軟手就是重啊。
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-03-12T01:19
你484怕真的頭顱粉碎
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-03-09T04:16
你是會怕吧 你根本不懂頭顱粉碎的精華 就是重量大到
你會怕 但還是要相信三頭會保護你的頭
Doris avatar
By Doris
at 2022-03-12T01:19
相信自己的潛力，當遇到真正的危險，你的小宇宙就會爆
開了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-03-09T04:16
看過巨巨拿32公斤做頭顱粉碎者..超猛
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-03-12T01:19
https://i.imgur.com/1W5dfnS.jpg 給你參考
Kama avatar
By Kama
at 2022-03-09T04:16
握把蹲啦
Eden avatar
By Eden
at 2022-03-12T01:19
在WG看過有人用CABLE+纜繩做三頭是類似站姿頭顱的動
作 這樣就能操到長頭 也比較沒危險性嗎?
Annie avatar
By Annie
at 2022-03-09T04:16
32公斤兩手的話不重吧 一手32公斤的話很猛
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-03-12T01:19
單手32kg是什麼怪物，確定不是卧推？
Puput avatar
By Puput
at 2022-03-09T04:16
是雙手啦！單手真的太誇張了…
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-03-12T01:19
cable萬解
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-03-09T04:16
白肌不只可以用大重量刺激也可以利用投擲藥球來做訓練
Harry avatar
By Harry
at 2022-03-12T01:19
碎顱者為啥不能大重量?撐不住往後丟就好啦?
James avatar
By James
at 2022-03-09T04:16
樓上是不是中文不好
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-03-12T01:19
大重量這種東西是相對的，如果你做三公斤就手軟，那
對你來說三公斤就是大重量
John avatar
By John
at 2022-03-09T04:16
通常新手才會在意這些有的沒的，有時候先練在說，從你
身體的反饋你會學習到很多

Klokov被抓到用藥

Oscar avatar
By Oscar
at 2022-03-05T15:57
https://reurl.cc/rQA9mb 大意是他跟幾個俄羅斯選手都被更新技術抓到用藥歷史，也跟莫斯科藥檢實驗室有關(就是 電影Icarus裡面那個) 感覺是清理門戶，順便這個時機點軟攻擊俄羅斯吧。 常看女子組比賽啦，很多又正又強。看洲際賽或國際賽的選手除了前幾名都蠻正常的。但前 幾名就很誇張，經常 ...

胸部不一樣高有解嗎(更）

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By Yedda
at 2022-03-05T11:43
————- 更新：圖在留言處 順便問那條線是正常的嗎...感覺是開始練之後才有的............ ————- 幫女友問，以下轉文 啞鈴練胸3個月了，視覺上原本微垂的奶有更挺一些，上胸也比較有肉。原本就有一些大 小奶，左邊比較大比較垂。在想如果要讓兩邊看起來比較一致，應該是 1.比較大的左奶組數 ...

硬舉姿勢討鞭

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-03-05T10:56
大家好我是最近半年開始健身的小弱雞 練硬舉一段時間 但是自己常常感覺臗跟大腿的動作不太連貫 腿前側的力量有點跟不太上 感覺是啟動有些問題 最近拉日熱身完第一個動作先硬舉 然後慢慢遞增到用90公斤做組一組8下 大約是三下的80趴重量 因為怕受傷比較少拉五下以下的重量 請大家替我看看姿勢該怎麼修正 以及是否 ...

home gym

Lily avatar
By Lily
at 2022-03-04T22:41
https://imgur.com/7dTYKIZ 這是我的規畫圖 目前打算買一台綜合訓練機 爬文 有G5 G6 S109 勇框(雖然聽說風評不錯 但是價格超級高的) 等等 目前大概是S109的價位比較符合我的預算也可能買S118 還有就是S109在台灣的售後服務應該比較找的到人 所以S109會比 ...

上胸的兩種啞鈴方式

Ida avatar
By Ida
at 2022-03-04T22:38
各位前輩好 關於上胸的啞鈴訓練方式 普遍很多都是推薦啞鈴上斜臥推 這個姿勢不知道為何我做的再標準 我都會感覺上胸感受度非常差 很難有酸的感覺 而另外一個姿勢則是上斜啞鈴飛鳥 這個姿勢水管上很少有人提到 但我做完上胸非常有感 酸到不行 不過我卻有看到網路上有人說上斜啞鈴臥推是訓練上胸唯一最好 ...