上胸的兩種啞鈴方式 - 健身

By Ida
at 2022-03-04T22:38

Table of Contents

各位前輩好

關於上胸的啞鈴訓練方式

普遍很多都是推薦啞鈴上斜臥推

這個姿勢不知道為何我做的再標準

我都會感覺上胸感受度非常差

很難有酸的感覺

而另外一個姿勢則是上斜啞鈴飛鳥

這個姿勢水管上很少有人提到

但我做完上胸非常有感

酸到不行

不過我卻有看到網路上有人說上斜啞鈴臥推是訓練上胸唯一最好的姿勢

所以在這邊我很想問

如果我只練上斜啞鈴飛鳥

會有辦法練出像上斜啞鈴臥推的效果嗎？
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All Comments

By Eartha
at 2022-03-02T03:15

我個人反而覺得上胸槓鈴或史密斯比較有感
所以我建議還是以你現在較有感的為主

By Carolina Franco
at 2022-03-06T01:46

或許一陣子後你領悟了其他要訣啞鈴變有感
都還來得及

By Belly
at 2022-03-02T03:15

我猜，飛鳥你用啞鈴應該用不了多大重量，所以低重量下發
力跟姿勢比較好，次數又多會酸很正常

By Zenobia
at 2022-03-06T01:46

我是練完上胸啞鈴再接槓鈴，感受度一級棒

By Jacky
at 2022-03-02T03:15

上胸施力方向不一樣你要跟平握推一樣方式那控制力要
很熟練了光是全程維持張力就讓你累死從輕開始抓

By Poppy
at 2022-03-06T01:46

上斜飛鳥不如站姿上舉啞鈴吧

By Ingrid
at 2022-03-02T03:15

我認為上斜臥推比平板臥推還難抓到感受度。

By Selena
at 2022-03-06T01:46

上胸要有明顯痠感的是胸肌上緣連接到鎖骨這部分嗎？

By Selena
at 2022-03-02T03:15

姿勢正確總有一天會有感肌肉還小當然沒感覺

By Zora
at 2022-03-06T01:46

那個感受度好用哪個不就好了？

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