羅馬椅是練下背還是臀? - 健身

※ 引述《BrowningZen (BrowningZen)》之銘言：
: 各位巨巨好
: 看很多舉重選手都有把羅馬椅排課表中，有點想知道他們的目的是練哪邊的力量呢 ?
: 自己試是如果直接抬起來的話就是下背會有緊繃感，如果是收緊腿後，像在臀推幹軟墊的話
: 就會練到屁股跟腿後。
: 所以不確定哪種方法才是不是對的，還是只是取決於想強化的肌肉?
: 先謝謝大家~

我之前問過物理治療師，我把他的回答跟大家說一下，一起來討論

他表示，不論是硬舉還是羅馬椅，主要目的都不是練下背，其實是練臀肌、大腿的

下背那個肌肉好像很難練到肥大，最多就是強化而已

如果做到下背會感覺怪怪的，那可能是你練錯了、受傷了

總之按照他的說法，只要練到臀肌、穩定骨盆，你的下背也會跟著強壯、健康，沒有必要特別去針對下背訓練


這是我之前問他羅馬椅跟硬舉能不能練下背他告訴我的
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