健身

硬舉姿勢討鞭 - 健身

Todd Johnson avatarTodd Johnson · 2022-03-05

Table of Contents


大家好我是最近半年開始健身的小弱雞

練硬舉一段時間
但是自己常常感覺臗跟大腿的動作不太連貫
腿前側的力量有點跟不太上
感覺是啟動有些問題

最近拉日熱身完第一個動作先硬舉
然後慢慢遞增到用90公斤做組一組8下
大約是三下的80趴重量
因為怕受傷比較少拉五下以下的重量

請大家替我看看姿勢該怎麼修正
以及是否有推薦可以補強的輔助訓練
下面是背面及側面影片的雲端連結
感恩的心

https://drive.google.com/folderview?id=1Ltm_7JZtBQtNot3aaDliDJ69EAFR7AbJ

-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-A805F.

--
健身

All Comments

Jack avatarJack2022-03-03
我是相樸硬舉…教練有說上拉時雙腳往外頂，腋窩要吊到重
量才能一齊起來，不知道傳統硬舉是不是這樣就是@@
Michael avatarMichael2022-03-07
其實腿是會出力的欸(腳往下踩，往外頂的力氣
Selena avatarSelena2022-03-03
不覺得上來的時候 槓子離開大腿了嗎
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-03-07
髖跟膝的角度要注意一下
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-03-03
下放整個張力跑掉，下一次的拉起感覺身體都沒張力了。
然後縮脖子，不要抬頭
Emma avatarEmma2022-03-07
你的重心跑掉了所以張力往上半身跑、導致髖相對太慢往
前送甚至幾乎沒做事
Elma avatarElma2022-03-03
我屁股只會前後移動，你屁股會上下移動
Lauren avatarLauren2022-03-07
髖鉸鏈動作不對，應該找個教練專門調整你這個動作
Enid avatarEnid2022-03-03
屁股是水平方向的移動，你感覺跑掉了，核心似乎也沒
收緊
Connor avatarConnor2022-03-07
起來時感覺腿後側沒張力
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-03-03
你這個下去抓槓的時候屁股這摸高，上身這摸趴是要怎麼上下
連貫，你這個就算腳出力也只是把你屁股頂更翹而已
Jessica avatarJessica2022-03-07
新竹可以找力量學校
Genevieve avatarGenevieve2022-03-03
髖上不上下移動不是看人的身材比例嗎？