三餐都吃外面的，請版友幫忙。 - 美體

小弟是個學生，有在上班，但是自己一個人住，所以三餐都吃外面。

想請各位推薦小弟該怎麼吃才能減重。

我搜尋了/外食，但是好多都挺不容易取得。

個人也不太會自己料理。

所以限定，早餐：中式西式都有、小7。
午餐晚餐：小7、麵店、便當、自助餐。

本人平常也很常吃水果，通常都會去蔬果店買蘋果(除了蘋果還推薦吃什麼呢？)

平常的運動：打球、騎單車。

小弟的身高：181
體重： 95
年齡： 23←這需要嗎？

--