三餐都吃菜對身體是否不好？ - 減肥

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By Poppy
at 2022-06-06T11:49

Table of Contents

最近幾個月去體檢，醫生說脂肪肝變嚴重

要我減肥，少吃澱粉跟糖，然後我一直到

現在三餐連續吃了三個月的菜跟白肉還有

馬鈴薯糙米等等取代精緻澱粉的食物，後

來體重有變輕，只是我不知道這種吃法對

身體是否會有不好的影響？板上有經驗的

前輩認為這種飲食控制的方式是否不妥

呢？

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Tags: 減肥

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2022-06-10T06:10
樓下b哥推全穀全素
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-06-14T00:31
下一篇 三餐都吃肉會不會對身體不好
Christine avatar
By Christine
at 2022-06-17T18:53
你不是有吃白肉嗎？
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-06-21T13:14
真正的蔬菜類 吃多不會不好 有些蔬菜妳以為是蔬菜其實是
Carol avatar
By Carol
at 2022-06-18T15:55
偏澱粉類 肉只能白肉吃多 紅肉大腸癌
Andy avatar
By Andy
at 2022-06-22T10:16
薯條是最好的蔬菜
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By Necoo
at 2022-06-18T15:55
有攝取足夠澱粉就沒問題，但是要注意青菜跟肉的料理方
式如果沒用足夠的油可能要另外攝取，比如吃高脂肪魚類
之類的
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By Aaliyah
at 2022-06-22T10:16
菜的傷害 絕對比 水果 低得多
水果很多甜份都很高
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-06-18T15:55
再體檢一次看看這樣的飲食對身體有沒有改變最準
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By Quanna
at 2022-06-22T10:16
三餐攝取青菜不是本來就該做的事嗎 有什麼特別的?
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By Adele
at 2022-06-18T15:55
下面請支援波蜜蔡逼巴廣告
Andy avatar
By Andy
at 2022-06-22T10:16
比你三餐都吃喝精緻澱粉和糖水好多了
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By Lydia
at 2022-06-18T15:55
都吃菜容易餓,除非吃超大量...蛋白質、澱粉還是要均衡
你要找一個可以吃50年的方法, 而不是只要吃50天就成仙
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-06-22T10:16
有吃到足夠的蛋白質就沒關係
Una avatar
By Una
at 2022-06-18T15:55
有馬鈴薯糙米 有菜 有肉 感覺很均衡啊 不錯 頂多注意
一下好的油脂的攝取
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-06-22T10:16
到底好不好，抽血檢查才知道
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-06-18T15:55
都有醫師的觀點講不吃澱粉都已經無所謂了
Joe avatar
By Joe
at 2022-06-22T10:16
https://bit.ly/3teI6y8 「生酮飲食」 非人人適用！
Regina avatar
By Regina
at 2022-06-18T15:55
是不是有人都只看標題 內文有說有肉有澱粉
然後原po你的只吃菜應該是指 不吃白飯吧
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-06-22T10:16
然後可以吃個魚油 感覺你沒在吃好的油脂
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-06-18T15:55
低碳飲食才是長久的
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By Odelette
at 2022-06-22T10:16
你不當面問最了解你的醫生 事後跑來這裡問?
Jack avatar
By Jack
at 2022-06-18T15:55
碳水壓到20％以下 若吃澱粉 加醋一起吃
Susan avatar
By Susan
at 2022-06-22T10:16
有沒有因為你改變飲食習慣而減緩脂肪肝要再抽血才知道
體重變輕不代表就變健康
Ina avatar
By Ina
at 2022-06-18T15:55
很好啊 很健康 你的身體很快樂
Delia avatar
By Delia
at 2022-06-22T10:16
心情不快樂 記得吃幾餐想吃的
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-06-18T15:55
當菜吃太多的時候 會便秘
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By Aaliyah
at 2022-06-22T10:16
其實蔬菜也是有碳水，嚴格的純動物性飲食才幾乎沒有碳水。
Iris avatar
By Iris
at 2022-06-18T15:55
多吃菜，尤其是綠色蔬菜是好的。我每天都吃很多菜。
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-06-22T10:16
應該記錄你的飲食然後問醫師
Linda avatar
By Linda
at 2022-06-18T15:55
要考量到能不能長久 不然可能會放棄變暴吃
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-06-22T10:16
菜吃很多 油水缺乏 可能會便秘 也會一直放屁
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-06-18T15:55
你要補堅果 油不夠會出大問題
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-06-22T10:16
三餐都有蔬菜是最基本的…..
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By Edward Lewis
at 2022-06-18T15:55
每天有吃至少蛋白質50g，油脂20g，其他都吃菜也OK
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-06-22T10:16
國人85%以上攝取蔬菜量不足，我想你應該不是那剩下的15%…可
John avatar
By John
at 2022-06-18T15:55
能暫時不用擔心這問題……
Selena avatar
By Selena
at 2022-06-22T10:16
很標準的飲食啊☺
Edith avatar
By Edith
at 2022-06-18T15:55
脂肪肝一定要搭配運動
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-06-22T10:16
你不可能吃一輩子，早晚復胖
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-06-18T15:55
不好～ 我會不開心
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-06-22T10:16
攝取纖維太多反而會便秘，要注意哦~
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-06-18T15:55
建議你參考宋宴仁醫生的211餐盤
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-06-22T10:16
攝取水煮原型食物的蛋白質也無妨吧，飲食均衡更重要

減脂計劃請益

Dora avatar
By Dora
at 2022-06-06T00:33
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：29 身高：162 體重：55 BMI：20.9 體脂率：29%（生理期後） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 ...

吃飽飯後馬上運動是直接用食物的熱量嗎?

Erin avatar
By Erin
at 2022-06-04T22:29
例如說吃完一個便當之後 撇除胃下垂或是會吐等因素 直接去做中高強度的有氧 比方說跑步機上面跑一個小時 這樣身體的機制 是直接利用胃裡食物的熱量嗎 如果是 理論上吃一個600卡的便當 再去跑步機上面跑一個小時 消耗600卡 根完全沒有吃便當的減肥效果是一樣的嗎??? 可是沒吃會餓 吃完跑一小時卻不會餓 ...

胃繞道手術真的有用嗎？

Thomas avatar
By Thomas
at 2022-06-01T15:51
小弟一直都是用健身、飲食管理的方式減肥 雖然瘦的速度很慢 但努力一點也能每個月瘦3-4公斤 所以偶爾在版上看到有人問減重手術的時候 實在不太懂，為什麼第一時間是選擇依賴醫學 而不是去嘗試調整運動或飲食習慣 後來閒閒沒事就去搜了一下相關資料 發現胃繞道手術聲稱一個月可以爆瘦10公斤 也能改善糖尿病那些跟肥胖 ...

其實重訓對減脂幫助不大??

Olga avatar
By Olga
at 2022-05-29T09:53
※ 引述《wonderfulboy (汪德男孩)》之銘言： : 小弟最近看了一些youtube的影片 : 歸納出兩個重點 : 1.其實重訓並不會增加基礎代謝率很多(就算有也不多) : 所以很多人說的你把你肌肉練起來 : 就可以吃很多不會胖是錯的 : 2.其實重訓跟其他運動比起來消耗的熱量不算特別多 : 所以考 ...

想請問各位減肥後是否有贅皮？

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-05-26T13:29
我身高145公分，35歲， 記得大約青春期開始， 體重就一直是55-58公斤左右， 經歷過幾次減肥復胖、減肥復胖多次反覆後， 越來越胖體重變78-80公斤， （最低減到46公斤） 用過代餐+有氧運動的方法， 總是一段時間就克制不住暴飲暴食復胖， 因為覺得不再經歷復胖， 體重至少不會越來越高， 就一直不敢面對自 ...