上下半身運動方法 - 健身

Madame avatar
By Madame
at 2021-04-16T09:10

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想問一下，本人健身新手，因為自己下半身的大腿跟小腿比較粗，之前都做一些腿部有氧運
像是抬腿之類的，因為目標是希望上半身可以練一些肌肉讓線條好看，下半身比較想讓腿不
麼粗，所以最近打算（上半身重訓、下半身有氧） or （上半身重訓、下半身重訓強度低搭配有
氧），不知道這樣的運動方法好不好。

想問一下大家的意見

感謝各位
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Tags: 健身

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-04-17T23:23
下半身有氧？你知道自己在講什麼嗎？
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-04-22T12:24
我覺得下半身太粗是基因啦，很難去改變什麼
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-04-25T21:12
脂肪多就減脂 瘦哪裡你的基因決定
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-04-30T19:21
好奇問 下半身有氧是什麼
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-05-02T17:22
腿部有氧？抬腿？
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-05-06T07:59
下半身有氧是什麼意思？
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-05-08T20:33
花個五六千找教練比你天馬行空的土法煉鋼來的好
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-05-09T15:49
不好
Annie avatar
By Annie
at 2021-05-13T19:42
下半身有氧是一個全新觀念 練哪裡瘦哪裡 讚
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-05-18T15:45
我覺得你需要把置底文看過一遍
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-05-18T17:46
有氧可以指定下半身太神了吧，原po可以分享嗎
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-05-18T22:09
空氣腳踏車算下半身有氧嗎？
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-05-23T10:51
先了解一下什麼是有氧什麼是無氧 還是你是生化人上下半
身是獨立的
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-05-27T18:35
上半身可以增加肌肉。但有氧是全身減酯。會不會像你說
的一樣，看基因
Ida avatar
By Ida
at 2021-05-28T04:59
嗯 夏天真的到了XD
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-05-29T10:22
置底新手建議6
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-06-01T15:09
不想讓下半身太壯www
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-06-04T14:42
我下半身重訓是都用WG那種機械式比較多 會做肌耐力為主
做到15下以上 上半身才會做肌肥大
Robert avatar
By Robert
at 2021-06-04T16:25
最近真的這種文
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-06-07T19:47
粗？ 有些人應該很是羨慕
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-06-11T22:05
上細下粗應該是基因問題，沒辦法練一練就身形平衡吧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-06-13T02:19
像蘿蔔腿就基因而已 沒法改變啥
Emily avatar
By Emily
at 2021-06-17T21:31
不想這麼粗、上重訓下有氧 長知識了 可憐

如果只是單純要纖細???

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-04-15T17:33
※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言： : 我覺得體適能跟健身版真的很奇怪 : 一定都要往極端方向去想，我說要纖細，就在那邊扯什麼肌少症 : 好像不重訓就準備未來下垂鬆弛肌少樣樣來 : 好像都沒有中間值一樣 : 我告訴你我纖細的標準是啥，就只是普通在瘦一點即可 : 上圖 : 這種叫正 ...

如果只是單純要纖細???

Ida avatar
By Ida
at 2021-04-15T16:46
我覺得體適能跟健身版真的很奇怪 一定都要往極端方向去想，我說要纖細，就在那邊扯什麼肌少症 好像不重訓就準備未來下垂鬆弛肌少樣樣來 好像都沒有中間值一樣 我告訴你我纖細的標準是啥，就只是普通在瘦一點即可 上圖 這種叫正常 https://imgur.com/q1E4ojE 這種叫做纖細 ht ...

如果只是單純要纖細???

Adele avatar
By Adele
at 2021-04-15T12:09
※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言： : 今天如果我只是單純要纖細? 根本不必重訓吧??? : 舉個例子 : 我今天要大腿纖細，大腿的維度組成不就是脂肪+肌肉? : 而眾所周知沒有局部減脂這種事 : 因此我專練腿也沒辦法減少腿部腿部，反而會增加大腿肌肉 : 在這樣的情況下 : 如果 ...

如果只是單純要纖細???

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-04-15T08:06
今天如果我只是單純要纖細? 根本不必重訓吧??? 舉個例子 我今天要大腿纖細，大腿的維度組成不就是脂肪+肌肉? 而眾所周知沒有局部減脂這種事 因此我專練腿也沒辦法減少腿部腿部，反而會增加大腿肌肉 在這樣的情況下 如果我只是要纖細的前提下，根本就不應該去練腿不是嗎? 我這樣的想法有盲點嗎? 不要 ...

有人穿過 Reebok FLEXAGON FORCE 3 訓練

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-04-14T22:47
小弟健身房新人，想說購入一雙簡單的訓練鞋，但很多人推薦的 Reebok nano 系列和N ike的Metcon系列，還滿貴的，想說等重訓頻率高一點再買。 但今天小弟在鞋全家福猛然看見一雙Reebok訓練鞋 FLEXAGON FORCE 3，看起來還滿順眼 的，也標榜是訓練鞋，價格2000以下，感覺蠻適合入 ...