上健身房 跑步+重訓+跑步 這樣對嗎？ - 健身

各位前輩好

小弟前陣子太廢了～ 體重直線上升，索性報了健身房想動一動

目前運動的步驟是：

1. [跑步] 大約15分鐘 當熱身
2. [重訓] 簡單重訓 大概4種 各4組
3. [跑步] 大約30分鐘 當收操

這陣子配合飲食 確實減了一些，但是常聽說 有氧＋無氧 會打架

有幾個問題想請教各位大大：

1. 這樣的方式正確嗎？會不會"白練"了？
2. 如果單純重訓 是否就不該搭配跑步？
3. 不跑步的話 要怎麼熱身、收操呢？

以上問題，先謝謝各位大大！感恩～


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