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上半身寬闊是天生骨架，還是可以練出來？ - 健身

Emma avatarEmma · 2022-11-20

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最近看一些運動比賽 譬如說昨天魔獸打籃球

發現男生上半身寬闊 比例好像比較好看

這應該也是為何以前的西裝或是盔甲 都有墊肩

肩膀有寬度 胸膛有厚度 感覺就是威猛

可是亞洲的骨架好像比較窄 大多數人的肩膀是又窄又垂

然後肉肉又容易囤積在腰部和臀部 肚子比肩膀顯眼

....

問題就是怎麼樣讓肩膀看起來變寬？


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All Comments

Hazel avatarHazel2022-11-19
我都用鐵鎚錘打肩膀 整個瘀青腫起來就變大了 給你參
考
Linda avatarLinda2022-11-23
拿世界最頂尖的選手比照一般人的基因喔那你真的
是最近才有在關
注餒
Zanna avatarZanna2022-11-19
歐美不運動的男生也是都囤脂肪在肚子居多
Daniel avatarDaniel2022-11-23
打藥升級最快
Ula avatarUla2022-11-19
打藥翻肩半年屌虐人家練五年自然
Frederica avatarFrederica2022-11-23
最近看比賽=一日的意思嗎
Jacky avatarJacky2022-11-19
胸和三角練粗 減肚子脂肪 視覺上就變寬了
Heather avatarHeather2022-11-23
墊肩
Hardy avatarHardy2022-11-19
鎖骨長度啊 天生的
Genevieve avatarGenevieve2022-11-23
鎖骨長度決定肩寬，基因阿～
Christine avatarChristine2022-11-19
我懷疑..
Liam avatarLiam2022-11-23
我都用蜜蜂訓練法，讓蜜蜂狂叮上半身，肩膀就變大了，給你
參考。
Liam avatarLiam2022-11-19
你的文法看起來，似乎是覺得盔甲墊肩為了好看?
Wallis avatarWallis2022-11-23
肌肉是附著骨頭上開始生長，骨架為主，肌肉為輔。本身要
不差練才有用
Kumar avatarKumar2022-11-19
我懂你說的
天生肩膀骨架寬和練出南瓜肩，這二種的寬看起來不一
樣。我就是天生肩膀骨架寬，還沒健身以前，有次穿比
較緊身的上衣和認識許久的妹妹約會，她一看到我就說
"哇你怎麼這麼壯"，可是我當時根本沒重訓啊也沒運動
啊。後來才知道原來是我天生肩膀骨架比較寬，穿衣服
的時候容易顯壯。
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-11-23
有好有壞 骨架寬的 胸肌通常比較扁
Margaret avatarMargaret2022-11-19
樓上炫耀 可惡
Damian avatarDamian2022-11-23
肩寬不用練穿衣服都好看
Edith avatarEdith2022-11-19
基因
Freda avatarFreda2022-11-23
你可以注射西斯龍,隔天就變大了.
Belly avatarBelly2022-11-19
打藥甚麼的,還要被蜜蜂叮,都太慢了.
Kristin avatarKristin2022-11-23
可以練啊你有重訓嗎
Noah avatarNoah2022-11-19
完全就是比例跟臉的問題
James avatarJames2022-11-23
天生的...我有一個同事的肩超寬、偏瘦, 身高號稱170.
Emma avatarEmma2022-11-19
我骨骼肌都45了，看起來還是跟沒練一樣QQ
Lauren avatarLauren2022-11-23
輪廓越大，越多細節要填補
Connor avatarConnor2022-11-19
尻藥下去
Ethan avatarEthan2022-11-23
先天不良窄肩直筒腰大頭55身就走健力拼數字啊 不是每個
人適合健體健美賞心悅目的
Megan avatarMegan2022-11-19
打籃球有差
Belly avatarBelly2022-11-23
亞洲普遍不喜歡肩膀太寬，所以檯面上就少，不是真的少
Liam avatarLiam2022-11-19
不過亞洲普遍頭比較寬，視覺上就小
Frederic avatarFrederic2022-11-23
亞洲人就大頭窄肩居多，像健人蓋伊那樣其實很符合一般
亞洲人的比例，肩窄腰粗腿短，所以你看蓋伊練得也不差
了，但就是不覺得多好看...另一個健身網紅黃士倫，身體
各項數值都跟蓋伊相若，整體比例就好看很多，肩寬腰細
Callum avatarCallum2022-11-19
大H比例更好
Bethany avatarBethany2022-11-23
畢竟是職業選手，不在同一個次元，蓋伊跟黃士倫比較在
同level
Jake avatarJake2022-11-19
希臘一個打網球的叫7784,肩膀超寬
Olive avatarOlive2022-11-23
骨架天生無法改變 後天想變寬就多尻中束
Freda avatarFreda2022-11-19
很好的問題我也想知道 真不知道前面的在崩潰啥
Belly avatarBelly2022-11-23
我覺得蓋伊比較好，黃照片修比較多
Dora avatarDora2022-11-19
天生的吧！我一年沒練瘦下來跟持續練的肩寬差不多！
George avatarGeorge2022-11-23
其實練中束對肩寬的幫助很有限...我覺得中束也是屬於很
吃基因，苦練幫助不大的部位，有人怎麼練就是長不大，
有人都沒在練就能有一球，我也是天生中束就很明顯，肩
寬頭小，所以我幾乎完全沒在練肩....
Iris avatarIris2022-11-19
正面 https://i.imgur.com/1krPXPg.jpg
Agatha avatarAgatha2022-11-23
側面 https://i.imgur.com/TremSQf.jpg
Hedda avatarHedda2022-11-19
兩個禮拜肩推一次，還常常偷懶跳過，側平舉則是用月在
記的...而且都是接在二三頭之後隨便晃個幾組...我常常
覺得肩膀是我最不用操心的部位
Gilbert avatarGilbert2022-11-23
聽過一種說法, 胸反應好的肩反應差, 肩反應好的胸反應
差, 所以要從弱點練, 這樣整體看起來才會比較均衡...
Catherine avatarCatherine2022-11-19
哇，56樓大不用練就有南瓜肩了，是要逼死人嗎？
那請為一下56樓大，你隨便練肩的時候用多重啊？
Joseph avatarJoseph2022-11-23
很輕，啞鈴肩推20，側平舉7.5而已，都是練完胸最後才做
幾組，往往都沒力了，太累還會跳過XD
Adele avatarAdele2022-11-19
啞鈴肩推20其實也不算很輕了，真羨慕你的南瓜肩。
Gilbert avatarGilbert2022-11-23
這表示O大動作都有做確實,有練到目標肌群,沒有重量迷思
Anthony avatarAnthony2022-11-19
這就是天賦嗎...