上半身寬闊是天生骨架，還是可以練出來？ - 健身

Emma avatar
By Emma
at 2022-11-20T09:59

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最近看一些運動比賽 譬如說昨天魔獸打籃球

發現男生上半身寬闊 比例好像比較好看

這應該也是為何以前的西裝或是盔甲 都有墊肩

肩膀有寬度 胸膛有厚度 感覺就是威猛

可是亞洲的骨架好像比較窄 大多數人的肩膀是又窄又垂

然後肉肉又容易囤積在腰部和臀部 肚子比肩膀顯眼

....

問題就是怎麼樣讓肩膀看起來變寬？


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Tags: 健身

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2022-11-19T09:25
我都用鐵鎚錘打肩膀 整個瘀青腫起來就變大了 給你參
考
Linda avatar
By Linda
at 2022-11-23T19:50
拿世界最頂尖的選手比照一般人的基因喔那你真的
是最近才有在關
注餒
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-11-19T09:25
歐美不運動的男生也是都囤脂肪在肚子居多
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-11-23T19:50
打藥升級最快
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By Ula
at 2022-11-19T09:25
打藥翻肩半年屌虐人家練五年自然
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-11-23T19:50
最近看比賽=一日的意思嗎
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By Jacky
at 2022-11-19T09:25
胸和三角練粗 減肚子脂肪 視覺上就變寬了
Heather avatar
By Heather
at 2022-11-23T19:50
墊肩
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By Hardy
at 2022-11-19T09:25
鎖骨長度啊 天生的
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By Genevieve
at 2022-11-23T19:50
鎖骨長度決定肩寬，基因阿～
Christine avatar
By Christine
at 2022-11-19T09:25
我懷疑..
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By Liam
at 2022-11-23T19:50
我都用蜜蜂訓練法，讓蜜蜂狂叮上半身，肩膀就變大了，給你
參考。
Liam avatar
By Liam
at 2022-11-19T09:25
你的文法看起來，似乎是覺得盔甲墊肩為了好看?
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-11-23T19:50
肌肉是附著骨頭上開始生長，骨架為主，肌肉為輔。本身要
不差練才有用
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-11-19T09:25
我懂你說的
天生肩膀骨架寬和練出南瓜肩，這二種的寬看起來不一
樣。我就是天生肩膀骨架寬，還沒健身以前，有次穿比
較緊身的上衣和認識許久的妹妹約會，她一看到我就說
"哇你怎麼這麼壯"，可是我當時根本沒重訓啊也沒運動
啊。後來才知道原來是我天生肩膀骨架比較寬，穿衣服
的時候容易顯壯。
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-11-23T19:50
有好有壞 骨架寬的 胸肌通常比較扁
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-11-19T09:25
樓上炫耀 可惡
Damian avatar
By Damian
at 2022-11-23T19:50
肩寬不用練穿衣服都好看
Edith avatar
By Edith
at 2022-11-19T09:25
基因
Freda avatar
By Freda
at 2022-11-23T19:50
你可以注射西斯龍,隔天就變大了.
Belly avatar
By Belly
at 2022-11-19T09:25
打藥甚麼的,還要被蜜蜂叮,都太慢了.
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-11-23T19:50
可以練啊你有重訓嗎
Noah avatar
By Noah
at 2022-11-19T09:25
完全就是比例跟臉的問題
James avatar
By James
at 2022-11-23T19:50
天生的...我有一個同事的肩超寬、偏瘦, 身高號稱170.
Emma avatar
By Emma
at 2022-11-19T09:25
我骨骼肌都45了，看起來還是跟沒練一樣QQ
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-11-23T19:50
輪廓越大，越多細節要填補
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By Connor
at 2022-11-19T09:25
尻藥下去
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-11-23T19:50
先天不良窄肩直筒腰大頭55身就走健力拼數字啊 不是每個
人適合健體健美賞心悅目的
Megan avatar
By Megan
at 2022-11-19T09:25
打籃球有差
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By Belly
at 2022-11-23T19:50
亞洲普遍不喜歡肩膀太寬，所以檯面上就少，不是真的少
Liam avatar
By Liam
at 2022-11-19T09:25
不過亞洲普遍頭比較寬，視覺上就小
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-11-23T19:50
亞洲人就大頭窄肩居多，像健人蓋伊那樣其實很符合一般
亞洲人的比例，肩窄腰粗腿短，所以你看蓋伊練得也不差
了，但就是不覺得多好看...另一個健身網紅黃士倫，身體
各項數值都跟蓋伊相若，整體比例就好看很多，肩寬腰細
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By Callum
at 2022-11-19T09:25
大H比例更好
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-11-23T19:50
畢竟是職業選手，不在同一個次元，蓋伊跟黃士倫比較在
同level
Jake avatar
By Jake
at 2022-11-19T09:25
希臘一個打網球的叫7784,肩膀超寬
Olive avatar
By Olive
at 2022-11-23T19:50
骨架天生無法改變 後天想變寬就多尻中束
Freda avatar
By Freda
at 2022-11-19T09:25
很好的問題我也想知道 真不知道前面的在崩潰啥
Belly avatar
By Belly
at 2022-11-23T19:50
我覺得蓋伊比較好，黃照片修比較多
Dora avatar
By Dora
at 2022-11-19T09:25
天生的吧！我一年沒練瘦下來跟持續練的肩寬差不多！
George avatar
By George
at 2022-11-23T19:50
其實練中束對肩寬的幫助很有限...我覺得中束也是屬於很
吃基因，苦練幫助不大的部位，有人怎麼練就是長不大，
有人都沒在練就能有一球，我也是天生中束就很明顯，肩
寬頭小，所以我幾乎完全沒在練肩....
Iris avatar
By Iris
at 2022-11-19T09:25
正面 https://i.imgur.com/1krPXPg.jpg
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-11-23T19:50
側面 https://i.imgur.com/TremSQf.jpg
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-11-19T09:25
兩個禮拜肩推一次，還常常偷懶跳過，側平舉則是用月在
記的...而且都是接在二三頭之後隨便晃個幾組...我常常
覺得肩膀是我最不用操心的部位
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-11-23T19:50
聽過一種說法, 胸反應好的肩反應差, 肩反應好的胸反應
差, 所以要從弱點練, 這樣整體看起來才會比較均衡...
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-11-19T09:25
哇，56樓大不用練就有南瓜肩了，是要逼死人嗎？
那請為一下56樓大，你隨便練肩的時候用多重啊？
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-11-23T19:50
很輕，啞鈴肩推20，側平舉7.5而已，都是練完胸最後才做
幾組，往往都沒力了，太累還會跳過XD
Adele avatar
By Adele
at 2022-11-19T09:25
啞鈴肩推20其實也不算很輕了，真羨慕你的南瓜肩。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-11-23T19:50
這表示O大動作都有做確實,有練到目標肌群,沒有重量迷思
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-11-19T09:25
這就是天賦嗎...

新手菜單請益

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-11-20T08:22
本身是雙寶(6+9Y)爸，利用五點下班後到約七點晚餐前用啞鈴+組合椅訓練約1.5小時， 有自行車跟足球興趣，165cm/63kg/19%體脂，訓練約一年 原本的訓練菜單是(重量都是單手重量)，組間休息都抓約90秒 周一練背 彈力帶 25下*4組當熱身 正手引體向上 約6下*5組 雙手啞鈴划船 18kg*8+1 ...

2022健力世錦賽台灣男子銀牌

Edith avatar
By Edith
at 2022-11-20T05:37
59- 林逸鈞 總和第二 吳宸霆 總和第四 66- 謝宗庭 總和第一 （打破M1臥舉與總和世界紀錄） 74- 吳宜衡總和第六 120- 楊森總和第二 （打破蹲舉世界紀錄） 以上選手總和成績納入團體成績分數 83- 官義欣硬舉第二 張有錫硬舉第四 120- 田基森蹲舉、硬舉第三 女子組團體成績第四 ...

泡乳清的水 牛奶 豆漿會計算在每日的飲水

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-11-19T15:15
如題 泡乳清用開水 豆漿牛奶裡面也有水 這些可以計算在每日飲水量裡面嗎 不然每次喝這些喝飽了 水就喝不太下了 到底一天要喝多少才OK? ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

關於爬行

Mia avatar
By Mia
at 2022-11-19T14:44
最近有中國關於爬行的新聞 看了一下 跟我之前上過幾次bjj課所做的熱身很像 https://www.youtube.com/watch?v=Wgt1vdZ_YYk 我現在拿來把這個動作當作是一個熱身 一天爬個五分鐘 可以練到全身 我會做各種變化 差不多像下面影片 https://www.youtu ...

肌酸服用請益

Andy avatar
By Andy
at 2022-11-19T14:03
Hello 大家好 自從小弟被甩後就買了一罐ON的肌酸來嗑 大概也吃三個禮拜了 但吃到現在不知道肌酸有沒有發揮作用 舉chest day來說好了 菜單會是先大重量再輕重量 槓鈴胸推 72kg 6x5 上胸槓鈴胸推 65kg 6x5 雙槓下胸 自身體重8x4 夾胸 55kg 10x4 上胸夾胸 50kg ...