上大學了想認真減肥 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：是（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女

年齡：18

身高：162

體重：74

BMI：28.55

體脂率：30.9

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：放暑假了幾乎都10點才醒 醒來吃個黑糖or芋頭饅頭 或是喝300~400cc的無糖豆漿

午餐：都是家裡準備 都是1碗白販+2~3種菜(水煮)+肉類1~1.5份(滷的煎的炒的都不一定

,如果有吃蛋那肉就只會吃半份)+湯(通常是紫菜蛋花湯,冬瓜湯之類的)

開學後應該會在7-11找500卡以下便當or自助餐(份量和在家吃差不多)

下午茶:7-11賣的3包69的綜合堅果一包or水果一種(嘴饞會吃到2種)

晚餐：因為有在subway打工 所以都吃一個6吋素食堡or香烤雞肉or嫩切雞肉 醬料只加紅

酒醋,黃芥末和一點點胡椒

在家吃的話那就和中午差不多 但是沒有湯

其他：水一天大概喝2000~2400

日常作息時間：一個星期最少有四天打工 打工時間通常都是晚班 回到家都11點了

洗好澡弄一些事也大概12點半 然後就一直睡睡到隔天10點多(開學後應該

只能睡到9點...)

生活型態：還在放假的學生

減肥方式：一個星期會挑4-5天快走1hr(跑步機速度從5-->5.5-->6 20分鐘調一次速度)

or跳一片鄭多燕+快走30min(速度維持在5.5)

問題陳述：請問我這樣的飲食和運動均衡嗎?

要開始新生活了想讓自己變美~~~

請大家給我一些意見>___< (也希望板娘可以拯救我O_Q)


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