體脂肪不高但看起來不低要怎麼辦 :( - 美體

全文有點長

因為第一次在這裡po文 如果有不對的地方請告訴我 謝謝!!



我是大學女孩 但沒有在節食和減肥

在開始運動後

就都抱著一種我有運動就可以吃的囂張心態勇闖美食街XDDD

但吃太多隔天還是會節制一下 雖然少吃真的很痛苦 T A T



言歸正傳

一年半前在寒假過年大胖後 我突然發了瘋的想要降體脂肪

不運動的我就開始認真踩飛輪做有氧

(一個禮拜大概會二到三次吧 忙的時候可能就一周一次 但還算是定時定量XD)

後來有一度又加上了重訓

一年內體脂肪默默地從22% -> 18%(有時候會上下浮動一些)



因為很滿意體脂肪的數字(平常還可以拿來說嘴哈哈哈哈)

所以我很認真地想要維持他

但我面臨最大的問題是 我的外觀看起來完全沒有肌肉!!!!!!!

(友人:你看起來就是個不運動的人啊 而且你手明明就肉肉的(捏))


而且因為最近超忙 有空的時間健身房都沒開

慢跑都只能選早上六點或晚上十點那種 :(

連想要加天數來跑步都有點擔心體力負荷不過來

對我而言根本是雪上加霜嗚嗚嗚



呃 所以我是想要請問大家

我自認為體脂肪不高但還是看不到肌肉是為什麼 :(

還是我需要怎麼調整運動的型態或是飲食的內容呢

感謝大家!!!!!!!!!!



p.s.
我的飲食狀態很西式 大部分都是吃麥片 燕麥棒 麵包 沙拉之類

而且我是超級螞蟻人 一天不吃甜食會死在地上的那種 但也不會到大吃啦

會不會飲食也會影響脂肪和肌肉的比例組成啊啊啊 (如果是基因我就認了 囧)

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