上完瑜珈課後失眠 - 健身

Hedda avatar
By Hedda
at 2021-04-07T02:57

Table of Contents

如題
小弟因為長期姿勢不良導致身體痠痛
最近來上瑜珈課來拉拉筋
每週3-4次目前維持約3個禮拜

前2週上完身體狀況改善蠻明顯
後來漸漸發現晚上開始失眠

失眠原因是覺得身體緊緊的
例如說前幾天大腿折比較多
晚上睡覺的時候就覺得大腿好像要伸展到特定姿勢才好睡
如圖腰椎扭轉腳超開
https://i.imgur.com/0DnaUvv.jpg
但是又不可能保持不符合人體工學姿勢睡整晚
感覺隔天一定出事
後來扭了各種姿勢後才睡著

然後今天又來上瑜珈
今天主要是肩膀折比較多
晚上果然又睡不著
剛剛翻來覆去折了一堆奇葩姿勢
https://i.imgur.com/3UKXbDs.jpg
https://i.imgur.com/fWrfG3p.jpg
發現肩關節都要外旋手臂垂地板才好睡
這個也是感覺睡一個晚上隔天一定出事

目前正在失眠中QQ
而我也不希望下次脊椎折比較多之後晚上要大法師才能睡

請問這個是發生什麼狀況？


以下感謝各位的解答<3
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Tags: 健身

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2021-04-07T12:17
你的圖可愛
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-04-11T11:08
問你的瑜珈老師最準
Adele avatar
By Adele
at 2021-04-16T00:50
我是睡前吃維他命鎂幫助身體肌肉神經放鬆，比較容易入
睡，也會睡比較沉
Damian avatar
By Damian
at 2021-04-18T13:34
看你的圖覺得你也太捲
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-04-23T02:09
圖超可愛XDD
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-04-27T23:55
圖是本篇亮點XD
Isla avatar
By Isla
at 2021-04-29T02:16
就身體本來歪掉，但是也習慣了。做了瑜珈後拉回一點
後反而不習慣，然後就覺得整個人卡卡的。可以的話多
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-05-01T07:18
多按摩，收操伸展要確實。沙隆帕斯給他噴下去。
Megan avatar
By Megan
at 2021-05-04T16:12
圖好可愛
Ina avatar
By Ina
at 2021-05-05T11:30
抱歉歪樓 但圖真的好讚
Puput avatar
By Puput
at 2021-05-09T03:47
圖很可愛，好像可以扭轉的公仔XDD
Emily avatar
By Emily
at 2021-05-12T03:57
我之前有一段時間也這樣，但是後來習慣正確的體位姿勢、
確實放鬆收操，下課後身體就舒服多了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-05-16T20:53
每個人都認為瑜珈能幫助放鬆，但很多人上課時都太過亢
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-05-18T17:01
奮
Olive avatar
By Olive
at 2021-05-19T01:03
是不是沒有好好放鬆?
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-05-21T08:02
請瑜珈老師教一些放鬆的姿勢吧 我的重訓教練就有教過
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-05-22T05:05
練習慢慢呼吸 長吸長吐 感受身體更深層的放鬆
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-05-22T10:31
也有可能你的身體還在適應 瑜珈的路～很～長
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-05-22T22:05
如果這裡得不到答案ptt也有瑜珈版
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-05-24T00:02
呼吸不用刻意長吸長吐，我的老師說就是讓自己有時間慢
慢好好呼吸，就算動作比其他同學慢都沒關係。如果連平
常呼吸的感覺都無法，長吸長吐更不可能。重點是呼吸的
品質不是呼吸時間的長短。刻意想長吸長吐反而容易造成
肺臟壓力，跟游泳換氣時吸太多氣一樣
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-05-26T13:03
如果可以就鼻吸鼻吐，如果不行覺得太吃力就鼻吸嘴吐，
這樣呼吸會比較深
Regina avatar
By Regina
at 2021-05-31T03:18
老師數拍時如果你呼吸一次跟不上就吸兩次也沒關係，
避免憋氣就好
Olga avatar
By Olga
at 2021-06-03T13:00
吃點東西就會想睡了
John avatar
By John
at 2021-06-05T22:38
圖超可愛 哈哈哈哈
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-06-08T18:38
圖可愛XD
Joe avatar
By Joe
at 2021-06-12T04:55
你這是受傷了吧？
Olga avatar
By Olga
at 2021-06-16T05:48
圖好可愛
Liam avatar
By Liam
at 2021-06-17T08:31
感覺是床太難睡

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Iris avatar
By Iris
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