上班族可以有氧的運動時間? - 健身

By Hedda
at 2013-08-20T20:12

Table of Contents

爬文看到有人說睡前不要做有氧

對睡眠品質不好

那上班族假設5點半下班

買完晚餐回到家再吃完晚餐大概都已經7點~7點半了

吃飽又不可以馬上進行有氧運動...

預估抓個1小時半給它消化

這樣時間都已經8點半~9點了...

隔天上班是早上7點起床

晚上9~10點運動

洗澡完已經11點...這樣11點才就寢已經不符合"睡前不要有氧"這句話了

周休二日的上班族理想的運動時間真的都沒有嗎??

ps.這裡指的有氧是踩飛輪

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Tags: 健身

All Comments

By Hedy
at 2013-08-24T13:04

我是晚上九點開始作有氧沒影響睡眠

By Susan
at 2013-08-26T14:11

不然我也找不到時間作運動了

By Hamiltion
at 2013-08-28T08:57

下班吃一點東西,直接去運動,洗完澡再吃晚餐。可以試試

By Tom
at 2013-08-29T14:31

下班吃一點點直接接軌運動聽起來不賴可以不用等消化

By Sarah
at 2013-08-31T19:02

這樣大概6點~6點半就可以開始做有氧有氧完再吃
三樓謝謝你打破我的僵局

By Margaret
at 2013-09-02T18:52

四點半吃個點心補充,回家運動,快七點吃晚飯,十點就寢

By Todd Johnson
at 2013-09-03T02:01

我都是7點做到8點以後才開始吃晚餐

By Yuri
at 2013-09-03T05:59

我覺得有時候可能給自己太多限制　偶爾改變一下不錯

By Lucy
at 2013-09-08T02:12

所以睡前2~3個小時運動真的不好嗎 ?

By Megan
at 2013-09-12T10:43

我都不管xd 反正都睡很好

By Todd Johnson
at 2013-09-14T18:12

先前有人貼的，如果真的找不到比較完整的時間，可以拆散

By Dorothy
at 2013-09-16T04:15

開 http://www.youtube.com/watch?v=EL0JFWWXVu0&t=5m48s

By John
at 2013-09-20T02:12

我也常睡前一小時運動、洗澡、睡睡得不錯啊

By Charlotte
at 2013-09-24T20:01

建議晚餐不要太晚吃。我是4點吃蔬菜三明治+水煮蛋，回

By Carol
at 2013-09-28T16:30

到家後，白飯、肉、蔬菜各一碗，8點才開始運動。當天有

By Bennie
at 2013-10-02T15:43

作重量，結束就喝乳清蛋白，沒有改喝無糖豆漿，12點前
躺平。

By Emily
at 2013-10-06T00:05

我跟三樓一樣

By Leila
at 2013-10-06T05:16

你可以四五點的時候就吃點東西
如果允許的話運動可以洗澡吃飯就稍微吃飯洗澡一下

By Zora
at 2013-10-06T13:25

五點多下班在附近吃個東西通勤回家剛好消化?

By Lydia
at 2013-10-08T20:10

我9點跑步,12點睡,睡眠品質比以前沒運動時來的好~

By Isla
at 2013-10-09T15:22

我都這樣~很好睡啊！

By Wallis
at 2013-10-13T02:02

有氧完很好睡呀XD

By Thomas
at 2013-10-14T12:36

中午+晚上y

By Barb Cronin
at 2013-10-16T11:14

四五點的時候吃點東西墊胃六點半下班去跑步

By Kelly
at 2013-10-19T18:11

跑一小時八點左右吃晚餐 12點睡覺 Perfect!

By Zanna
at 2013-10-23T14:03

我晚上有氧完會睡不著，超痛苦的><

By Skylar DavisLinda
at 2013-10-24T20:33

1下班都八九點或者更晚，還是會去跑個40分鐘，就跑吧

By Robert
at 2013-10-25T18:26

我也是九點到十點運動跑步不會影響睡眠耶！好幾次睡
到完全沒聽到鬧鐘響還三個咧然後遲到請假囧

By Vanessa
at 2013-10-27T15:29

我是那個時間在運動2小時不影響睡眠

By Jessica
at 2013-10-28T21:48

看能不能五點半到六點去吃飯七點去運動，時間抓緊一點

By Barb Cronin
at 2013-11-02T18:38

跑就對了，Just do it!

By Frederica
at 2013-11-07T15:36

五點半很早下班了,我都六點半下班,七點多到家,隨便吃吃八點

By Candice
at 2013-11-11T03:05

最晚20:30騎車21:30回家洗澡,2330睡覺沒問題

By Elvira
at 2013-11-15T12:22

我回來還是會吃點,餓自己不好,如果在家騎飛輪時間會更鬆

By Caitlin
at 2013-11-19T07:03

跑步回家阿，之前從內湖跑到蘆洲13k ...:P

By Jacky
at 2013-11-19T19:56

不過過橋的時候空氣爛了點，不過台北空氣本來就很爛

By Mia
at 2013-11-20T12:05

10點半去跑，12點到家洗完澡馬上睡死。跑就對了+1

By Edith
at 2013-11-24T10:16

早上提早一小時起床運動半小時，下班嗑點餅乾直接運動一小時

By Faithe
at 2013-11-25T19:22

睡眠品質好不好不是看自身嗎？如果你沒問題這樣OK呀，也
有人運動後睡得更好

By Hedwig
at 2013-11-29T11:43

睡眠影響看人，我可以睡前一小時結束就不影響，朋友就不行
曾經加班到晚上十一點，九點放下工作先跑個步，半小時後再

By Olive
at 2013-12-01T02:15

回來繼續完成工作，晚餐就擺在六點的時候解決

By Sierra Rose
at 2013-12-04T13:08

這有什麼好問的？每個人情況不同，你何不體會看看再自行

By Jake
at 2013-12-08T07:22

調整，如果會睡不著再調整運動習慣

By Gary
at 2013-12-11T15:43

我初期不會運動睡不著，之後開始會就改早點運動避免阿

By Kama
at 2013-12-15T09:09

下班後運動、然後晚餐、洗澡、上網、睡覺

By Enid
at 2013-12-17T05:27

五點下班通勤到六點運動、七點回家、七點半晚餐

By Megan
at 2013-12-18T21:44

然後洗澡、PPS、10:30睡覺～六點

By Michael
at 2013-12-22T20:11

有人早起運動的嗎?

By Blanche
at 2013-12-26T18:23

我早起動機不高除非天還沒亮不然外面還是熱

By Vanessa
at 2013-12-28T11:00

而且"通常"晨跑的人水準比晚上跑的低我已經病了...

By Annie
at 2013-12-29T11:31

六點下班七點到家七點半運動到八點多才進食,約四五點會

By Wallis
at 2013-12-31T13:06

吃水果，我消化也很慢休息一個小時還是不夠的那種目前
操作很ok

By Tristan Cohan
at 2014-01-03T06:45

以我自己經驗每天下午四點半到六點半是最佳運動時間
運動完直接吃晚餐回家休息

By Odelette
at 2014-01-06T18:39

九點過後運動會讓我精神狀態太亢奮不好入眠

By Ula
at 2014-01-11T07:01

早上早點起來啊

By Catherine
at 2014-01-12T06:12

我也是下班後休息一下就去運動!! 運動完再吃晚餐

By Heather
at 2014-01-15T09:28

然後洗澡~睡覺，這樣子的順序我覺得還不錯耶！

By Vanessa
at 2014-01-17T20:31

我早上6點左右起來，吃點東西，6點半開始運動。7點半洗澡出

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