健身

上班族可以有氧的運動時間? - 健身

Hedda avatarHedda · 2013-08-20

Table of Contents

爬文看到有人說睡前不要做有氧

對睡眠品質不好


那上班族假設5點半下班

買完晚餐回到家再吃完晚餐大概都已經7點~7點半了


吃飽又不可以馬上進行有氧運動...

預估抓個1小時半給它消化


這樣時間都已經8點半~9點了...

隔天上班是早上7點起床

晚上9~10點運動


洗澡完已經11點...這樣11點才就寢 已經不符合"睡前不要有氧"這句話了


周休二日的上班族 理想的運動時間真的都沒有嗎??


ps.這裡指的有氧是踩飛輪

--
健身

All Comments

Hedy avatarHedy2013-08-24
我是晚上九點開始作有氧 沒影響睡眠
Susan avatarSusan2013-08-26
不然我也找不到時間作運動了
Hamiltion avatarHamiltion2013-08-28
下班吃一點東西,直接去運動,洗完澡再吃晚餐。可以試試
Tom avatarTom2013-08-29
下班吃一點點直接接軌運動 聽起來不賴 可以不用等消化
Sarah avatarSarah2013-08-31
這樣大概6點~6點半就可以開始做有氧 有氧完再吃
三樓謝謝你打破我的僵局
Margaret avatarMargaret2013-09-02
四點半吃個點心補充,回家運動,快七點吃晚飯,十點就寢
Todd Johnson avatarTodd Johnson2013-09-03
我都是7點做到8點以後才開始吃晚餐
Yuri avatarYuri2013-09-03
我覺得有時候可能給自己太多限制　偶爾改變一下不錯
Lucy avatarLucy2013-09-08
所以睡前2~3個小時運動真的不好嗎 ?
Megan avatarMegan2013-09-12
我都不管xd 反正都睡很好
Todd Johnson avatarTodd Johnson2013-09-14
先前有人貼的，如果真的找不到比較完整的時間，可以拆散
Dorothy avatarDorothy2013-09-16
開 http://www.youtube.com/watch?v=EL0JFWWXVu0&t=5m48s
John avatarJohn2013-09-20
我也常睡前一小時運動、洗澡、睡 睡得不錯啊
Charlotte avatarCharlotte2013-09-24
建議晚餐不要太晚吃。我是4點吃蔬菜三明治+水煮蛋，回
Carol avatarCarol2013-09-28
到家後，白飯、肉、蔬菜各一碗，8點才開始運動。當天有
Bennie avatarBennie2013-10-02
作重量，結束就喝乳清蛋白，沒有改喝無糖豆漿，12點前
躺平。
Emily avatarEmily2013-10-06
我跟三樓一樣
Leila avatarLeila2013-10-06
你可以四五點的時候就吃點東西
如果允許的話 運動可以洗澡吃飯就稍微吃飯洗澡一下
Zora avatarZora2013-10-06
五點多下班 在附近吃個東西 通勤回家剛好消化?
Lydia avatarLydia2013-10-08
我9點跑步,12點睡,睡眠品質比以前沒運動時來的好~
Isla avatarIsla2013-10-09
我都這樣~很好睡啊！
Wallis avatarWallis2013-10-13
有氧完很好睡呀XD
Thomas avatarThomas2013-10-14
中午+晚上y
Barb Cronin avatarBarb Cronin2013-10-16
四五點的時候吃點東西墊胃 六點半下班去跑步
Kelly avatarKelly2013-10-19
跑一小時 八點左右吃晚餐 12點睡覺 Perfect!
Zanna avatarZanna2013-10-23
我晚上有氧完會睡不著，超痛苦的><
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2013-10-24
1下班都八九點或者更晚，還是會去跑個40分鐘，就跑吧
Robert avatarRobert2013-10-25
我也是九點到十點運動 跑步 不會影響睡眠耶！好幾次睡
到完全沒聽到鬧鐘響 還三個咧 然後遲到請假 囧
Vanessa avatarVanessa2013-10-27
我是那個時間在運動2小時 不影響睡眠
Jessica avatarJessica2013-10-28
看能不能五點半到六點去吃飯 七點去運動，時間抓緊一點
Barb Cronin avatarBarb Cronin2013-11-02
跑就對了，Just do it!
Frederica avatarFrederica2013-11-07
五點半很早下班了,我都六點半下班,七點多到家,隨便吃吃八點
Candice avatarCandice2013-11-11
最晚20:30騎車21:30回家洗澡,2330睡覺沒問題
Elvira avatarElvira2013-11-15
我回來還是會吃點,餓自己不好,如果在家騎飛輪時間會更鬆
Caitlin avatarCaitlin2013-11-19
跑步回家阿，之前從內湖跑到蘆洲13k ...:P
Jacky avatarJacky2013-11-19
不過過橋的時候空氣爛了點，不過台北空氣本來就很爛
Mia avatarMia2013-11-20
10點半去跑，12點到家洗完澡馬上睡死。跑就對了+1
Edith avatarEdith2013-11-24
早上提早一小時起床運動半小時，下班嗑點餅乾直接運動一小時
Faithe avatarFaithe2013-11-25
睡眠品質好不好不是看自身嗎？如果你沒問題這樣OK呀，也
有人運動後睡得更好
Hedwig avatarHedwig2013-11-29
睡眠影響看人，我可以睡前一小時結束就不影響，朋友就不行
曾經加班到晚上十一點，九點放下工作先跑個步，半小時後再
Olive avatarOlive2013-12-01
回來繼續完成工作，晚餐就擺在六點的時候解決
Sierra Rose avatarSierra Rose2013-12-04
這有什麼好問的？每個人情況不同，你何不體會看看再自行
Jake avatarJake2013-12-08
調整，如果會睡不著再調整運動習慣
Gary avatarGary2013-12-11
我初期不會運動睡不著，之後開始會就改早點運動避免阿
Kama avatarKama2013-12-15
下班後運動、然後晚餐、洗澡、上網、睡覺
Enid avatarEnid2013-12-17
五點下班通勤到六點運動、七點回家、七點半晚餐
Megan avatarMegan2013-12-18
然後洗澡、PPS、10:30睡覺 ～六點
Michael avatarMichael2013-12-22
有人早起運動的嗎?
Blanche avatarBlanche2013-12-26
我早起動機不高 除非天還沒亮 不然外面還是熱
Vanessa avatarVanessa2013-12-28
而且"通常"晨跑的人水準比晚上跑的低 我已經病了...
Annie avatarAnnie2013-12-29
六點下班 七點到家 七點半運動到八點多才進食,約四五點會
Wallis avatarWallis2013-12-31
吃水果，我消化也很慢 休息一個小時還是不夠的那種 目前
操作很ok
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-01-03
以我自己經驗 每天下午四點半到六點半是最佳運動時間
運動完直接吃晚餐 回家休息
Odelette avatarOdelette2014-01-06
九點過後運動 會讓我精神狀態太亢奮 不好入眠
Ula avatarUla2014-01-11
早上早點起來啊
Catherine avatarCatherine2014-01-12
我也是下班後休息一下就去運動!! 運動完再吃晚餐
Heather avatarHeather2014-01-15
然後洗澡~睡覺，這樣子的順序我覺得還不錯耶！
Vanessa avatarVanessa2014-01-17
我早上6點左右起來，吃點東西，6點半開始運動。7點半洗澡出