上班族該怎麼減肥 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：30
身高：162
體重：75
BMI：28.6
體脂率：38-42%(一天當中早晚量的差距)
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：一般西式現做吐司夾蛋/或是蛋餅,飲料紅茶或奶茶

午餐：一般便當

晚餐：不吃或是大燕麥片加海苔醬

其他：兩點過後就不喝有糖飲料,除早餐飲料外幾乎都不喝有糖飲料


日常作息時間：7點半起床,10-11點就寢


生活型態：'上班族


運動習慣：幾乎沒有,偶爾會快走加踩腳踏車


我的問題：1.因為工作忙碌,下班往往不太有時間可以運動
2.因為陸陸續續都有一直在減重,可是過一陣子就會復胖,最重時曾經
85KG,後來靠吃藥節食和運動,瘦到72KG,可是後來只要因為壓力大就
特別容易復胖
3.之前有實施monk減肥法,兩週,體脂有從46%掉到42%,可是體重完全沒變化,
也沒有變瘦的fu(這段期間有很認真的每周採腳踏車三次,每次30分鐘)

4.下半身臀腿超胖的~不知道要怎麼對付~
5.請各位版友提供建議吧~或是應該做甚麼運動比較適合

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