該減肥了 - 健身

基本資料

性別：男
年齡：20
身高：176
體重：94
BMI：30（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：30（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）

三餐內容

早餐：一杯豆漿+饅頭夾蛋

午餐：自助餐 1碗飯+3菜+非油炸肉類

晚餐：自助餐 1碗飯+3菜+非油炸肉類


日常作息時間：8點起床上課
5點下課
12點睡覺

生活型態：學生


運動習慣：幾乎每天都會去打球(1星期6~7天 一天2~3小時)
最近有開始在慢跑每天30分鐘(有在慢慢增加時間)


我的問題：不知道是否該減少熱量攝取
還是應該增加運動的量


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「媽我這次三科考一百分～」
「哪三科阿？」
「國文51分 英文48分 數學0分」

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