上胸臥推肩膀痛 - 健身

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By Kyle
at 2016-12-23T22:51

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各位巨巨好

小弟健身約8個月左右
對於握推特別是上胸部分
常會發生肩膀痛的問題 (相信是姿勢不對)
姿勢方面, 多半是參考 youtube
至於教練 因為只有上過兩堂課
時間有點久 姿勢應該已經跑掉

至於疼痛感覺的形容

1. 收桿往下的時候, 感覺好像肩膀有一股壓力
2. 有人有折手指會發生bobo聲, 不折好像手指走位的感覺
(當下肩膀就是會有這種走位的感覺, 想要讓她 bo 一聲)

在平躺的臥推並不會有這樣的情況發生,
且當下胸可以得到充分充血感
唯獨練上胸時, 肩膀會出現這樣問題

想請問各位巨巨, 是否可以分享一下
這樣的問題 下次練習 應該如何注意姿勢
或有其他糾正的好方法呢
非常不專業的形容自己的問題 ><
還請各位見諒

先感謝各位大大的意見 ！


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Tags: 健身

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2016-12-25T14:18
可能是手肘太開，姿勢不對，你做的上胸動做本來就比較吃
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-12-30T09:12
肩膀。放個影片上來吧~這樣才清楚。
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-01-03T03:41
還是po個影片吧 鍵盤推測是肩膀內旋太嚴重 youtube找一些影
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-01-05T10:27
片做肩膀內外旋的伸展 訓練的時候再加上YTWL強化旋轉肌
Christine avatar
By Christine
at 2017-01-06T15:16
肩膀好一點之後在用輕重量去做斜上臥推抓胸部的姿勢 肩膀一
定不要出到太多力
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-01-09T04:49
借問一下 坐上胸時肩膀會酸正常嗎
Annie avatar
By Annie
at 2017-01-10T23:41
做
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-01-11T03:30
我自己也是推上胸肩膀有很明的顯不舒服，後來我推上胸之前
都會用阻力繩綁在柱子上，然後雙手各抓一段，往腰的兩邊拉
，大概10-12下再推就好很多
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By Elma
at 2017-01-11T17:14
椅子角度太大嗎?
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-01-15T08:14
有可能是手肘角度問題或是前臂沒有與槓垂直(太靠近肩)

pre-workout討論（Mr.hyde

Victoria avatar
By Victoria
at 2016-12-23T21:46
最近看到Mr.Hyde這項產品來自ProSupps 不知道板上的各位巨巨有沒有試過這款（希望有人能告知購買方式 小弟目前喝過pre jym/C4/The curse 個人認為The curse的性價比頗高 因為我對於pre jym的BCAA沒什麼感覺 對於GAT Nutriflex也蠻有興趣的希望版友能分享一 ...

深蹲硬舉討鞭

Ursula avatar
By Ursula
at 2016-12-23T21:36
想了很久決定上來請大家幫忙，看看動作的問題，謝謝你們願意花時間幫我看，感激不盡。 深蹲討鞭 https://instagram.com/p/BORDupIhCU3/ RDL討鞭 ttps://instagram.com/p/BOM4FdJhBpS/ - ...

iherb優惠

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By Cara
at 2016-12-23T20:54
手機排版有點亂抱歉 小弟剛剛逛iherb看到有新推出的金牌乳清8磅有119份， 搭配現在折扣寄到台灣不到2600，小弟已 下單xD至於折扣碼首頁就有了噢，跟各位巨巨分享一下。 另外想請問有沒有新竹人能出借 inzer s號10mm的腰帶想要試戴看看，謝謝 - ...

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Lydia avatar
By Lydia
at 2016-12-23T20:33
小弟是健身新手村的 想要買條腰帶 但市面上的腰帶品牌林林總總 實在不太了解 想請各位推薦 預算:4500左右 種類:健力用 - ...

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By Linda
at 2016-12-23T19:50
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