上胸訓練的安排 - 健身

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By Gilbert
at 2018-08-29T16:35

Table of Contents

小弟我剛健身四個月左右

都是在家裡訓練

平常有做三頭肌的孤立訓練 都是跟練胸日分開

但是最近遇到練完啞鈴臥推完之後接著練啞鈴上斜臥推時

才到第二組就三頭都會先爆開導致上胸的感受度降低


請問我是該上胸另外排一天還是再加強三頭肌的訓練？


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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2018-09-01T01:47
先練上胸啞鈴臥推？
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-09-05T21:59
反過來先練弱的也可啊
Mary avatar
By Mary
at 2018-09-08T18:21
我猜手日和胸日距離太近 還有胸推動作需要調整
接下來交給樓下
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-09-09T19:47
分開當然好 不過看你會不會排擠到其他部位課表
Damian avatar
By Damian
at 2018-09-09T22:01
加強三頭吧 我把胸練爆也不會累到三頭 前三角還有可能
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-09-11T03:27
你的實際蔡單是什麼
James avatar
By James
at 2018-09-12T05:14
小臂沒有垂直地面，大臂如無活動度問題太往內夾，也
可能是先爆三頭的原因
Regina avatar
By Regina
at 2018-09-14T00:54
上臂和身體夾角約45-60度
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-09-14T08:51
建議先推上胸，推完在推平胸
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-09-16T00:49
三頭是輔助 但你三頭不夠 怎麼好好練胸 不過我覺得更可
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By Michael
at 2018-09-20T21:12
能是你還不太熟悉胸肌發力
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-09-25T12:58
你可以仔細看其他巨巨的動作 用三頭推跟用胸的力量的動
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-09-28T22:54
作是有差異的 前者會像目的在於手肘稱直 這樣多半吃三頭

體育客對於儲值卡及新計費制的說明

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By Caroline
at 2018-08-29T15:43
體育客又轉彎啦 FB 剛剛公告9月1日起恢復以分計費 但是1分鐘漲成1.1元 早就知道漲價是實 主管機關只是藉口 話說這幾天生意是有多差？ 才10天就改回以分計費xdd - ...

有關購買教練課的必要性

Agatha avatar
By Agatha
at 2018-08-29T15:28
文長.. 先前，因為這間健身房剛開幕的關係，搭配教練課可以減免…會費andamp;年費等 加上自己訓練差不多1年多時間，感覺進步很慢，而且有些動作也需要作調整 所以當下和教練討論，購買20堂課…(其實也是貴松松..) 想說，記然花了錢，至少對自己要有個目標，或是累積健身這方面的資訊 上課時，會和教練探討 ...

只有啞鈴沒有臥推椅

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-08-29T14:13
各位好，想請問一下 最近剛開始健身，目前是上教練課 有時候還是想在家裡練一下，所以打算買迪卡農20kg的啞鈴組在家裡練 但是目前是沒有打算買臥推椅，因爲女兒才一歲半，怕危險，也想等自己觀念建立起來以 後再看看要不要花這筆錢或是去健身房 所以目前有的工具只有瑜珈墊跟可能會買的啞鈴 想問一下，這樣有辦法 ...

熱量或者營養素？

Franklin avatar
By Franklin
at 2018-08-29T13:21
（續上一篇） 但以我的領域，我能建議： 1 每一餐一定至少有一個手掌大的蛋白質 （體型較大者，可以再往上增加，反之則減），優質蛋白質，不過度加工。 不好意思，我討厭吃水煮～哈哈，調味是一定要！ 你不是什麼苦行僧或者參賽選手，不要這麼痛苦 2 每一天攝取越多種類跟色彩的蔬菜越好， 根據我自己的經驗，如果 ...

熱量或者營養素？

Irma avatar
By Irma
at 2018-08-29T13:13
先和板大道歉，前一篇文章沒聰明的選擇對的標題導致刪文。 希望這一次有選對標題！ ＝＝＝ 這一篇文章是看到著個板， 很多人對於卡路里攝取的疑惑跟執著，給我的發文動機， 我看到很多人努力的替健康鋪路， 你們努力算著卡路里的攝取，健身這一條路必經的過程！ 代表著，你已經開始對準備吃進身體的東西有警覺！有意識 ...