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只有啞鈴沒有臥推椅 - 健身

Gilbert avatarGilbert · 2018-08-29

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各位好，想請問一下

最近剛開始健身，目前是上教練課

有時候還是想在家裡練一下，所以打算買迪卡農20kg的啞鈴組在家裡練

但是目前是沒有打算買臥推椅，因爲女兒才一歲半，怕危險，也想等自己觀念建立起來以
後再看看要不要花這筆錢或是去健身房

所以目前有的工具只有瑜珈墊跟可能會買的啞鈴

想問一下，這樣有辦法胸背腿都練到嗎？

有哪個youtuber 可以看到只有啞鈴沒有臥推椅的訓練方式呢？

謝謝！！

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All Comments

Rosalind avatarRosalind2018-08-29
地板臥推
Freda avatarFreda2018-09-01
太輕了，除非你只練小肌群
Anthony avatarAnthony2018-09-06
床角落可以平躺阿 換邊就左右切換了 根本不會倒
Yuri avatarYuri2018-09-06
把啞鈴背在身上做伏地挺身阿姨
Delia avatarDelia2018-09-08
地板飛鳥,地板臥推都很有效,可以搭配徒手伏地挺身做
compound set的方式
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-09-11
有啞鈴基本上全身都練的到，看你會不會用而已
Emily avatarEmily2018-09-14
其實網路就一堆視頻了，你可以再仔細找找
Hamiltion avatarHamiltion2018-09-18
push up aunt
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-09-19
我也從20kg開始練，後來還是決定買臥推椅，以後要加大重量或
動作變化等方便很多
Agatha avatarAgatha2018-09-19
地板臥推 站姿肩推 棒式划船
Mia avatarMia2018-09-24
我是躺在折疊式的瑜珈墊上，墊子折成約30公分寬，高約
Frederic avatarFrederic2018-09-29
20太輕 練毛啊 加大預算
Noah avatarNoah2018-10-02
6-7公分，通常墊兩個，不夠高的話我還有兩片大槓片，
墊在最底部
James avatarJames2018-10-06
加買5公斤槓片*4，應該夠練半年到一年，加油
Sandy avatarSandy2018-10-10
所以單個 啞鈴只有10kg= =??
Harry avatarHarry2018-10-12
啞鈴組是可以再加重量的
Wallis avatarWallis2018-10-14
迪卡儂直接上50kg+折疊式臥推椅
William avatarWilliam2018-10-19
躺在機車坐墊上臥推
Jacky avatarJacky2018-10-20
新手先單手20應該還可以吧
Victoria avatarVictoria2018-10-23
揹著女兒坐深蹲，伏地挺身
Callum avatarCallum2018-10-27
保加利亞深蹲
Gary avatarGary2018-10-30
四樓xD 做伏地挺身阿姨
Madame avatarMadame2018-10-31
在床緣就可以練臥推了，其他更沒問題
Rachel avatarRachel2018-11-01
找姊夫的八大啞鈴動作，加上地板飛鳥和腹部訓練，通常一
Kelly avatarKelly2018-11-02
兩個月就能從20KG組合啞鈴畢業了，之後看你要增加槓片還
Ula avatarUla2018-11-06
是要上健身房
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-11-09
伏地挺身阿姨是什麼招式？
Rae avatarRae2018-11-10
伏地挺身阿姨聽起來很厲害
Zanna avatarZanna2018-11-10
伏地挺身阿姨我笑噴
Blanche avatarBlanche2018-11-12
直接買50kg比較快，我練兩個月就不夠用了
Ingrid avatarIngrid2018-11-16
我之前是用鞋架臥推 板凳臥推
Mia avatarMia2018-11-17
我自己是用抗力球
Puput avatarPuput2018-11-17
伏地挺身阿姨是什麼招 有圖嗎
Susan avatarSusan2018-11-19
沙發墊放地板