下午忍不住吃垃圾食物 - 減肥

Erin avatar
By Erin
at 2016-12-14T01:46

Table of Contents


我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

各位減肥達人好
小弟之前發了篇過重做運動的減肥文
因為仙女餐菜單被不少版友批評
當時小弟還不以為然
後來才發現是中藥壓抑了我的食慾
自從停止吃中藥後便胃口大開
雖然正餐還是以清淡營養均衡為主
但是偶爾下午嘴饞還是會忍不住吃垃圾食物當點心
例如：煎包、涼麵、滷鴨血豆腐....(懺悔
每次吃完都覺得罪惡感深重
請問要怎麼克制這種不理性的食慾？
如果下午吃了垃圾食物後乾脆不吃晚餐可以嗎？
感謝回覆



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Tags: 減肥

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2016-12-17T04:38
沒這麼嚴重吧，有規律運動，偶爾放縱一下不會怎樣
Jack avatar
By Jack
at 2016-12-20T11:17
不要對自己這麼嚴苛啦
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-12-20T15:18
不忍噓,去把你前一篇的推文在好好看過,調整菜單!
Christine avatar
By Christine
at 2016-12-21T03:48
三餐肉那麼少,當然容易餓!你的觀念要好好的建立好,不然
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-12-22T03:43
只會一直重複複胖的循環! 即然你快是糖尿病的危險群了,
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-12-25T13:49
看要不要去專業尋問一下生酮飲食!低醣、低蛋白、高脂肪
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-12-25T17:33
原PO都講了胃口改善加量改菜單怎麼還有人追殺.....
Leila avatar
By Leila
at 2016-12-29T08:21
看你之前po的飲食 感覺就是吃不夠 晚餐先正常吃再
說
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-01-02T19:22
菜單？
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-01-07T07:27
中午吃飽一點
Jack avatar
By Jack
at 2017-01-12T06:21
他沒有胃口改善(只是沒吃中藥胃口回去而已),也沒改菜單
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-01-16T04:09
趕快拿水果起來吃 取代垃圾食物
Madame avatar
By Madame
at 2017-01-19T09:08
可以喝全脂牛奶
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-01-22T12:46
先說你正餐吃了什麼啊 有沒有吃飽很重要 不然就是把下午零
食換成水果 地瓜 雞胸肉之類的
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-01-26T22:50
正餐吃飽找正事做,就不會沒事就只想著吃
Una avatar
By Una
at 2017-01-31T13:55
吃水果，堅果或水煮蛋也都可。正餐蛋白質吃夠，就比較不
會餓，若餓，就吃點非加工食物，然後正常吃晚餐，慢慢調
Kama avatar
By Kama
at 2017-02-01T11:51
常吃垃圾餅乾的路過…而且一次都吃一大包，吃完罪惡感
啊
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-02-05T23:58
我下午茶都吃一個水煮蛋跟一顆蘋果
Zora avatar
By Zora
at 2017-02-07T04:31
要吃垃圾食物也OK啊 跟公司女生分一半 沒什麼大不了的
Andy avatar
By Andy
at 2017-02-07T16:43
有時候也會吃垃圾食物 不過當天或隔天會運動
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-02-09T00:21
下午的話 每次忍不住 就卯起來吃水果XD
大概偶爾會爆發ㄧ次 香蕉 芭樂 柿子 ㄧ次三種以上
ㄧ次吃完ㄧ盒小番茄都正常XD
James avatar
By James
at 2017-02-13T21:41
芭樂我還可以ㄧ次吃三顆以上....
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-02-17T11:08
所以你有增加肉類和蛋白質了嗎?
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-02-20T02:54
還有請不要再靠藥物了
Una avatar
By Una
at 2017-02-24T08:51
海苔更空虛吧XD 你有吃那麼多垃圾食物嗎
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-02-26T22:18
這很主觀 海苔好小片....
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-02-28T21:43
你前一篇還說你的菜單吃很飽,現在說不可能吃飽!
你是可以下午吃垃圾食物,然後晚餐不吃,最後睡前又肚子餓
Callum avatar
By Callum
at 2017-03-02T20:06
然後上來又問沒有吃晚餐能否吃宵夜,這種餓瘦的不可能持續
Harry avatar
By Harry
at 2017-03-03T19:56
你都說以前吃東西沒有節制了,現在卻馬上大幅度的吃那麼少
你的身體根本無法適應那麼大的變化! 要改變本來就該一步
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-03-06T02:57
一步改,這樣突然吃很少對身體也是一種負擔!
Candice avatar
By Candice
at 2017-03-10T19:38
反正,就是你下午會餓,多少都是因為早上中午沒有吃飽,
吃飽不是講說把什麼亂七八糟的東西塞進肚子就好,營養要顧
Freda avatar
By Freda
at 2017-03-15T01:50
上一篇也有人講作息,生活作息正常,身體也會趨向正常
Edith avatar
By Edith
at 2017-03-16T09:24
總之啦,醣類少一點ok,但多一點肉及油脂不會死人的,
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-03-18T00:01
從少一杯飲料開始,讓身體慢慢適應,好嗎?(運動也是)
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-03-18T11:04
早點睡，早餐吃飽吃滿，下午肚子餓吃點輕食例如水果。
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-03-19T08:01
買全麥的東西去吃啊 雜糧麵包或蘇打餅乾之類的 水果要注
意種類 有些水果的糖分也滿高的
Gary avatar
By Gary
at 2017-03-23T14:05
比較建議原po把置底的文真的看進去. 就不會上來問下
午垃圾食物後能否不吃晚餐.
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-03-26T21:33
海苔最空虛
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-03-29T12:08
水果真的是糖分高啦 不過戒不掉>< 靠運動
Belly avatar
By Belly
at 2017-04-01T10:50
芭樂阿 還比海苔可以咬更久好嗎
妳有多愛海苔啦
Andy avatar
By Andy
at 2017-04-05T10:04
《有效文章》96 篇 (退:2) 不意外
Doris avatar
By Doris
at 2017-04-07T11:13
我就不信你把置底跟精華區的文都看完還會有這問題
James avatar
By James
at 2017-04-09T10:44
前後二篇下來, 我個人覺得你只挑你想看的看, 然後在嘴
版友是營養師.
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-04-12T01:58
菜單阿 把你正餐吃什麼打出來 不然怎麼評估下午嘴饞的影
響
Linda avatar
By Linda
at 2017-04-12T15:47
對不起,我不該當鍵盤營養師,幫你找支持吃海苔的文章
Linda avatar
By Linda
at 2017-04-16T05:16
http://stellachen524.pixnet.net/blog/post/189987128
http://www.uufashion.com/fitness/2/2660.shtml
http://sgsg1218.pixnet.net/blog/post/261652853
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-04-19T15:17
請自己選擇,後果自己承擔~謝謝!
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-04-19T17:45
正餐一定要吃
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-04-24T15:09
其實腦補的都想要救你~
Noah avatar
By Noah
at 2017-04-28T15:02
置底 "4. 熱量要控制，但飲食要均衡",你自己覺得均衡,但
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-05-01T09:11
你的三大營養素呢?? 你是吃很飽沒錯,但身體就是沒有飽
上篇o大和你講的就是這個,不是吃飽就好!
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-05-04T14:44
精華區,前版娘文章" [心得] 新手減肥ＰＤＣＡ３４５ "
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-05-07T23:03
你正餐吃的是ok 但總熱量跟營養素以及TDEE?多這些資訊才
好判斷 畢竟每個人狀況不同
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-05-10T02:31
你有看的話,你前一篇就應該不會這樣子去吃!
David avatar
By David
at 2017-05-11T20:22
很少噓人,即便你上一篇我也沒噓,但這篇你已很清楚的
表明你的態度. 更印證了前一篇眾版友的正確判斷.
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-05-16T14:16
退二真的不意外
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-05-20T21:19
就中午吃多一點 想吃點心可以吃健康點的選擇 吃個飯糰
或是全麥吐司塗個花生醬之類的 也很有可能是你水喝不
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-05-23T08:39
夠 飲水不足 會容易嘴饞 可以注意你的飲水量看看
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-05-24T09:25
如果你真的有看置底文和精華區的話，你就不會問這種問題
James avatar
By James
at 2017-05-25T03:56
了。你雖然有提供午餐是什麼但是份量呢?你不講清楚，別
人要怎麼幫你找出問題點呢?
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-05-25T06:14
同意樓上 把份量跟基本的資料提供大家會比較好評估
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-05-29T20:58
來引戰的給推
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-06-03T17:25
大家就別幫他腦補了
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-06-05T23:29
...
David avatar
By David
at 2017-06-09T09:40
泡麥片跟吃水果，蒟蒻條之類的
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-06-12T10:11
吃之前，想想這食物要跑幾圈，做多少運動消耗
覺得這蠻有效的
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-06-12T22:28
是吃多少垃圾食物有辦法抵過晚餐的份量？
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-06-14T22:58
沒救
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-06-17T07:19
當然可以啊，下午想吃就吃，晚餐不想吃就不要吃^_^
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-06-18T09:22
…
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-06-18T19:05
去吃會讓你反胃的東西就可以了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-06-23T12:08
愈有罪惡感 愈減不下來
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-06-28T09:46
可以吃呀 但是就吃一點點滿足心理就好
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-06-30T22:51
有時一直忍爆掉 變暴食 吃了之後 多做運動 慢慢戒
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-07-05T19:15
2沒壞 你一直覺得自己有吃飽，是因為藥抑制你的食慾導
致不想吃，根！本！沒！吃！夠！不要再騙自己了
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-07-10T16:41
不想聽就別問了，你肥死關大家屁事
Dora avatar
By Dora
at 2017-07-11T03:16
煎包皮薄餡多油瀝乾其實還OK，有飽足感。

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