我是否該增加重訓？ - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男
年齡：23
身高：172
體重：72
BMI：24. 3
體脂率：18.9%?

參考照片：
http://i.imgur.com/GqKQ6sR.jpg

三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...

早餐：培根蛋餅、燒餅蛋、三明治、饅頭蛋、漢堡(擇一)，一杯紅茶或無糖豆漿

午餐：三菜一肉，一碗飯

晚餐：同午餐

其他：（可免填）


日常作息時間：
最晚的課程到晚上九點，但是通常會在12點以前睡覺，隔天7點半左右起床。



生活型態：學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否

當您活動時是否會有胸痛的感覺？否

過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否

您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否

您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否

您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否

您是否知道您有任何不適合活動的原因？否

您是否知悉自己有任何慢性疾病？否

您是否近期動過任何手術？否

您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：


運動習慣：慢跑與游泳交替


我的問題：
我很胖的時候是80公斤左右，肚子蠻大的，後來靠著良好的飲食習慣，加上養成運動習慣
，慢慢瘦下來的。

我的目標比較簡單的，身高減體重>110，看起來不要肉肉的就可以了，但是，我好像遇到
停滯期了，以前都只有有氧，是否該改成有氧加重訓交替呢？

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