下午看完置底新手文以後照著練，結果．．． - 健身

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By Irma
at 2009-05-14T00:55

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么壽～全身肌肉地獄般的酸　XD

而且才練２組　◎﹏◎

以前都希望能有一點肌肉

下午把文章徹底看完才解開了我的兩大疑問

１、原來我以前的姿勢都不是很正確，難怪每次練完都不是很酸

２、原來練到一半會很想睡是因為血糖降低

剛剛又很想睡，休息時間喝了一小杯可樂，就趕走睡意了

置底文真的是新手必看，可以矯正很多觀念

文章裡面還說練到地獄般酸痛以後，要好好睡覺

來去歐歐困了

ＰＳ　剛剛洗澡的時候，全身肌肉酸到香皂拿不穩，一直在浴室檢香皂
　　　還好不是在公共浴室，要不然小菊花一定盛開

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Tags: 健身

All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2009-05-16T04:12
可以叫閃光幫忙洗 有時酸到不行都會叫閃光幫我洗背之類的
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By Edward Lewis
at 2009-05-17T00:38
加油 已經邁入重訓地獄的第一步了
Damian avatar
By Damian
at 2009-05-18T06:30
閃光幫忙洗，引起慾火之後，會不會連督的力氣都沒有
Queena avatar
By Queena
at 2009-05-21T14:58
剛開始可能會 洗習慣之後就還好 除非住外面的時候XD
Selena avatar
By Selena
at 2009-05-23T03:04
除非住外面的時候 <--是說外面的閃光嗎？
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By Emily
at 2009-05-27T04:25
是說出去玩得時候住外面 Orz
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By Charlie
at 2009-05-31T05:23
叫閃光洗的話有個地方會不服輸（煙）

他一天可以做3000下伏地挺身.....

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By Suhail Hany
at 2009-05-14T00:47
我想問個問題 伏地挺身標準姿勢能作100以上的 應該不難找到 那麼 臥推標準空槓 (記得是約20公斤) 標準姿勢 有看過別人 或自己試過 最多作幾下 之前聽說有人可以作70幾下 我是從不認識的人那邊聽來的 說話的人一臉佩服樣 我自己大概推個30下就不行了 ※ 引述 ...

胸肌練法

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By Rebecca
at 2009-05-14T00:31
目前在訓練胸肌,外胸的線條算滿明顯 但是左右胸之間還是很難靠近,只有手往內擠 的時候中間的肌肉會很明顯膨脹 現在學校的健身房有的機器有,蝴蝶機 臥推 史密斯 還有一個機器是兩邊有拉環可調上下位置 目前練法是上胸用史密斯 把傾斜45度 外胸線條則是 用蝴蝶機 跟 史密斯,而內胸的話就是用兩邊有拉環的 ...

用伏地挺身怎麼練上胸部(胸部的上半部)??

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By Tracy
at 2009-05-13T21:58
※ 引述《nesson99 (ㄏㄏ)》之銘言： : 請問 : 因為我沒有健身器材 只用伏地挺身 : 可是練一段時間下來 胸部的下半部慢慢結實 變大 : 不知道是不是姿勢的問題 : 上胸部(胸部上半部分) 沒什麼進步的感覺 : 我的姿勢是 兩手掌間距比肩寬 上手臂離身體遠 : 下去時 上手臂約與下手臂呈90度 ...

他一天可以做3000下伏地挺身.....

Cara avatar
By Cara
at 2009-05-13T20:29
※ 引述《loveelsanow (彥)》之銘言： : 剛剛逛奇摩新聞........ : 發現下面這則新聞= = : http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090513/115/1jf03.html : 顏清標狂瘦32KG and#34;每天做三千下仰臥起坐及伏地 ...

熱身與收操

Yuri avatar
By Yuri
at 2009-05-13T18:14
通常我的熱身和收操都一樣... 一整套的手臂、腰部、大腿、小腿的拉筋 重訓前做拉筋就可以了嗎？ 還是要先跑一下？ 重訓完也是重覆這一套拉筋 有時候會先去操場跑步， 跑完再一起拉筋。 請問一下大家的熱身與收操都怎麼進行呀？ -- 你有一種宅男的...神祕感 - ...