他一天可以做3000下伏地挺身..... - 健身

※ 引述《loveelsanow (彥)》之銘言：
: 剛剛逛奇摩新聞........
: 發現下面這則新聞= =
: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090513/115/1jf03.html
: 顏清標狂瘦32KG "每天做三千下仰臥起坐及伏地挺身" 囧=
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: 和每天只做5組共300下的我相比....
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: 神手出現了= = 還是記者吹噓的阿.....

這裡要看做的速率,跟想不想花那些時間在這上面


每天"標準"的3000下其實不會很多(標準,但做快就比做慢輕鬆多了)

花得時間也不會很多...

重點是你有沒有"心"跟要不要"撐"完它,或是"花多久"做完3000下

=======================以下本人及友人當時實例============================

在多年前,因當兵時的一次意外住院.

我跟一友人剛好同院,那時秉持著隊長所說的:手痛練腳,腳痛練手

全身總有能練的地方和鍛鍊是要用心持之以恆的...

那時,我跟友人每天就花半小時到1小時來做掌上壓

以一組50下,兩人輪流交替做(就一個人做完50下後休息,換另一個人做)

要做標準又配合自己"速度"的前提下(就是做得比較快,比較輕鬆)

我個人在那半小時內約500~700下,友人約800~1000下

(部隊名中有跟台北最高大樓相同的地方,這樣應該不算透露軍機吧? @_@)

而要做完3000下的話,應該會在4~5小時之間(邊休邊做,慢慢補完次數)

那以Musclebeach的板友,就算之前都沒在做掌上壓的話.

以每分鐘做50下來說,就算休息久一點,半小時內要做完300下也是很簡單的

(30分鐘內,只要有做足6分鐘,其它24分鐘都可以分配休息)

只是這樣並不符合板上推薦的"經濟效益"(肌肥大論)

或是有限時間內成效最大化.(一天花好幾個小時就做這兩個動作,不少人會抓狂吧?)

當然,我現在也很久沒做這麼多掌上壓了,但是若有人要自備器材錄影的話

小弟可以出來當實做人選,順便測試我這很久都不做掌上壓的人,

實際做完3000下要花多少時間(包含休息時間在內的錄影或只錄有在做時的錄影)

不過地點可能要配合小弟(地點最好在台中霧峰吉峰路附近)

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飄泊銀河之中的孤星 拖曳著人們的思念
穿梭於浩瀚蒼穹之間 劃過無盡黑夜
仍傳遞著彼方的祈願
彷彿一切都是這麼地自然
而漫長旅程的終點 卻是在晨曦中消逝
餘輝在詩人的吟唱中漸漸黯淡

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