熱身與收操 - 健身

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By Yuri
at 2009-05-13T18:14

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通常我的熱身和收操都一樣...

一整套的手臂、腰部、大腿、小腿的拉筋

重訓前做拉筋就可以了嗎？
還是要先跑一下？

重訓完也是重覆這一套拉筋
有時候會先去操場跑步，
跑完再一起拉筋。

請問一下大家的熱身與收操都怎麼進行呀？

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你有一種宅男的...神祕感

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Tags: 健身

All Comments

David avatar
By David
at 2009-05-14T03:36
推薦一本書 伸展聖經

自家訓練

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By Eartha
at 2009-05-13T16:07
首先先報告基本資料，小弟偏瘦　172cm/52kg 訓練主要訴求是希望靠練肌肉來留住體重，因為體質算代謝快吸收差 所以一般飲食增多大都留不太住體重， 目前飲食算三餐正常，常會晚上吃消夜 偏重於手臂、上肩與胸肌部分訓練 在家的訓練的項目只有四項 　一個禮拜中單數日做訓練　雙數日休息　 唯周六 ...

他一天可以做3000下伏地挺身.....

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By Frederica
at 2009-05-13T14:30
剛剛逛奇摩新聞........ 發現下面這則新聞= = http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090513/115/1jf03.html 顏清標狂瘦32KG and#34;每天做三千下仰臥起坐及伏地挺身and#34; 囧= = 和每天只做5組共300下的我相 ...

騎半小時的腳踏車機 吃一個銅鑼燒就沒了?

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By Charlie
at 2009-05-13T13:47
今天在學校騎了30分鐘的腳踏車 看一下是230左右的卡路里 不過 我只要吃一個小小的7-11的冷藏銅鑼燒 就有250大卡了 所以說......騎半個小時的腳踏車 只要吃一個銅鑼燒 減脂的作用就沒了嗎? -- ∥ ║╭═╖ ║ ｜ ││ ║ │╭─┐║ │╭─☆╭──── ╓ ...

喝高熱量乳清真的會傷身嗎?

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By Gary
at 2009-05-13T13:36
由於小弟我身高178公分,體重卻不到60公斤 從小到大都是這種竹竿身材 因為想要增胖,就去買了一桶高熱量乳清蛋白 但為啥有人說光喝這個並不能增胖? 而且還會傷腎?因為我喝起來就像只是超甜的巧克力奶粉而已 真的會有這種嚴重嗎?我本身是沒有做重訓,純碎只是想要增胖而已! - ...

滾輪練上半身

Hardy avatar
By Hardy
at 2009-05-13T11:46
買了一支單輪的滾輪在家裡面用 跪姿可以滿多下的,站姿目前是馬上仆街 想請問板友滾輪練得到胸部的肌肉嗎?我知道腹部是當然可以的 因為最近健身房業務拉的很凶, 我想知道是不是自己用滾輪就練的起來整個上半身,就不需要再花錢去健身房 - ...