熱身與收操 - 健身

通常我的熱身和收操都一樣...

一整套的手臂、腰部、大腿、小腿的拉筋

重訓前做拉筋就可以了嗎？
還是要先跑一下？

重訓完也是重覆這一套拉筋
有時候會先去操場跑步，
跑完再一起拉筋。

請問一下大家的熱身與收操都怎麼進行呀？

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你有一種宅男的...神祕感

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