胸肌練法 - 健身

By Rebecca
at 2009-05-14T00:31

Table of Contents

目前在訓練胸肌,外胸的線條算滿明顯

但是左右胸之間還是很難靠近,只有手往內擠

的時候中間的肌肉會很明顯膨脹

現在學校的健身房有的機器有,蝴蝶機臥推

史密斯還有一個機器是兩邊有拉環可調上下位置

目前練法是上胸用史密斯把傾斜45度外胸線條則是

用蝴蝶機跟史密斯,而內胸的話就是用兩邊有拉環的機器將他

位置降到肩膀再下去一點的位置往內拉還有用史密斯將手放的位置

跟肩膀同寬甚至再窄一點點!!!

但每次用史密斯,手位置放窄都會比較沒力但滿有感覺的~~

不知道有沒有其他推薦正確的方法???

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All Comments

By Erin
at 2009-05-14T11:38

為什麼我覺得蝴蝶機練到的是內胸...要練內胸還可以嘗

By Hedda
at 2009-05-17T13:10

試窄手握推或窄手啞鈴上舉

By Una
at 2009-05-17T23:47

蝴蝶機不是練線條的嗎?要練內胸的話可以試試窄手握推

By Iris
at 2009-05-19T09:42

我練完蝴蝶機之後內胸都有立起來的感覺,比臥推還有感覺

By Damian
at 2009-05-20T02:00

窄手握推是指用史密斯嗎?還是用蝴蝶機下方的兩根竿子

By Necoo
at 2009-05-20T21:59

是會用到沒錯，可是還是只能練線條
應該都可以吧？反正握窄一點內胸會吃得比較多就是了

By Edwina
at 2009-05-24T04:55

可以往前推的

By Dora
at 2009-05-26T23:28

有一種說法"等你胸肌分量夠之後不用特別練內胸也會出來"

By Linda
at 2009-05-30T17:13

覺得蝴蝶機練到的是內胸+1

By Edward Lewis
at 2009-06-02T10:49

我以前只練伏地挺身時也覺的外胸比內胸發達,當胸圍大了4吋

By Daniel
at 2009-06-06T14:14

內胸就很明顯了!所以我覺得是胸肌份量的問題!練大了就明顯

By Isabella
at 2009-06-08T12:04

我覺得有可能是臥推的時候你沒放到胸部可以在放低點

By Victoria
at 2009-06-13T09:41

臥推放越低練到的是越外面越靠近肩膀的部位吧？

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