胸肌練法 - 健身

目前在訓練胸肌,外胸的線條算滿明顯

但是左右胸之間還是很難靠近,只有手往內擠

的時候中間的肌肉會很明顯膨脹

現在學校的健身房有的機器有,蝴蝶機 臥推

史密斯 還有一個機器是兩邊有拉環可調上下位置

目前練法是上胸用史密斯 把傾斜45度 外胸線條則是

用蝴蝶機 跟 史密斯,而內胸的話就是用兩邊有拉環的機器將他

位置降到肩膀再下去一點的位置往內拉 還有用史密斯將手放的位置

跟肩膀同寬甚至再窄一點點!!!

但每次用史密斯,手位置放窄都會比較沒力但滿有感覺的~~

不知道有沒有其他推薦正確的方法???

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