下半身+肌肉型肥胖 - 美體

※ 引述《noway0805 (很好很好~人來瘋)》之銘言：
: 我是有點胖下半身的女生
: 也算是有點肌肉
: 之前量過 身高164.6 體重57 體脂23
: 可能是小時候還滿常喝珍奶的 而且都整杯喝完
: 加上自己喜歡吃白飯.饅頭類的食物
: 可能下半身有點壯這樣 (大腿)
: 不過腿型有人說跟遺傳有關
: 然後小時候游泳游滿多 不知道是不是這樣肩膀有點寬
: 我想問一下吃方面的問題
: 如果減少澱粉的攝取 那蛋白質有哪些食物比較方便呢?
: 住學校 但是可以去賣場買 一些肉類不太會料理
: 有點不知道蛋白質該怎麼攝取好
: 自助餐或魯味的豆腐可以嗎 要過熱水嗎
: 麻煩給點意見 謝謝!!


我也是胖下半身的女生

而且工作是常時間站著，小腿、大腿都比較結實

我已經有一點改善下半身胖的問題


要盡量按摩腿，還有泡腳，加上我都睡前會抬腿

還有一個運動我覺得還滿有效的

就是側躺然後一直舉腳剛開始可以一腳三十下，

做完剛好可以就寢

兩腳做完還可以繼續的話可以持續增加

我相信一陣子應該就會有效了


洗完澡也可以擦個乳液之類的

又可以美白又可以瘦腿

加油!!

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