下半身肌肉不平衡的練習方式? - 健身

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-12-29T12:33

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※ 引述《nekobe5124 (奇羅)》之銘言：
: 我左右臀和兩腿有肌力不平衡的問題
: 左腿比較僵硬尺寸也比右邊大
: 我在做皮拉提斯弓箭步時
: 會覺得左邊比較緊
: 動作比較吃力
: 問過幾個老師都說肌力訓練反而左右兩邊要一樣
: 但我在網路上看到的說法
: 比較緊的那邊要壓久一點
: 請問要怎麼訓練才正確呢?

還有一個問題
我做有氧運動(游泳和tabata)
右邊常比較酸
(比較常出力,較瘦的那邊)
要怎麼舒緩這個狀況
我很怕右邊越練越瘦
左邊無動於衷@@

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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2015-01-01T05:50
問問皮拉提思老師？
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By Freda
at 2015-01-02T14:06
長久下來會出現一些差異，像右撇子打排球久了右手相對
靈活有力，慣用腳相對結實有力…然後因為揮臂過度或姿
勢不對也可能讓右手肩膀會出現問題
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By Steve
at 2015-01-06T04:45
保加利亞蹲跟squat,去感受跟調整

剖腹產後運動問題

Blanche avatar
By Blanche
at 2014-12-29T11:59
手機發文不整齊見諒。 12/11剖腹產目前還在坐月子， 12/26傷口不怎麼痛了就想嘗試運動， 先從X-Bike 開始踩，轉速維持85、阻力3，踩了一個小時後洗澡發現傷口裂開了..... 不就腳踩一踩怎麼傷口會裂開呢=_=！ 現在傷口有癒合些，想運動可以推薦我能做的有氧運動嗎？ 總覺得整天再家懶懶的肌 ...

想長肌肉的話建議一天幾顆蛋

Candice avatar
By Candice
at 2014-12-29T11:18
最近覺得應該注意一下身材了 想請問有經驗的版有們 如果想要長肌肉的話 你們一天都吃幾顆蛋 三餐各幾顆呢？ 蛋黃也都吃嗎？ 能否分享一下~~~~ 謝謝 - ...

哪個動作最痛苦？

Jacob avatar
By Jacob
at 2014-12-29T01:55
大家好 晚上剛運動回來想閒聊 上次發文的經驗不是很好 不過我還是繼續我的訓練 又是被教練操爆的一天 剛做完這個動作 立刻做棒式 覺得快死掉 核心還太弱 有人曉得這動作叫什麼嗎？ http://i.imgur.com/tMcsPMa.jpg 不曉得大家覺得做哪個動作最痛苦? 我是上肢特別弱 還有核心 還 ...

Summer還有在教飛輪嗎?

Blanche avatar
By Blanche
at 2014-12-29T01:34
※ 引述《cCathy ( )》之銘言： : 最近搬到桃園 久沒回台北 : 不知道何時summer都沒在true開飛輪課了? : 有板友知道她的動態嗎? : 最後一次在內湖true上她的課只有聽她說想放課出來給別人 : 沒想到一堂都沒有了 真可惜 老師目前在台安新起點還是有課啊 -- Sent fro ...

高雄健身房

Ula avatar
By Ula
at 2014-12-28T23:42
因為生產的關係 所以身材變形 少女時代42kg--andgt;產前58kg--andgt;餵奶43kg--andgt;停餵45kg 但即使到了43KG時 腰圍仍非常驚人 且看起來沒以前瘦 整個size還是大少女時代1號(身高156CM) 停止哺乳後體重上昇了2KG 於是開始運動慢跑 從每天兩公里 ...