下半身肥胖不能做大重量？ - 健身

Madame avatar
By Madame
at 2016-11-01T23:23

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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各位大大安安，小妹是健身新手
最近剛開始運動，
我的身材是屬於下半身肥胖型的，大腿也是脂肪型的腿。
然後為了瘦（雕塑？）下半身我會在健身房做一些腿推和大腿內側及外側的機械式重訓
有天，有個教練走過來看我在做腿推就跟我說："你下半身比較胖，不要在做下半身的重
訓了，這樣會讓你更胖"
我“可是這樣不是可以雕塑下半身嗎？”
教練“你這觀念錯很大”
然後我繼續追問哪裡錯，教練就不肯說了。（可能要買課才會跟我說吧）

我想請問重訓不是可以增加肌肉，然後就可以提高基代不是嗎？
那為什麼不能做下半身的重訓？

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Tags: 健身

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2016-11-05T19:48
我也想知道+1
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-11-09T04:06
腿一定要練沒錯，但妳很有可能脂肪還沒減到，視覺上腿就
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-11-10T09:24
變粗了，而妳去測身體組成，肌肉卻紋風不動
Lily avatar
By Lily
at 2016-11-15T07:33
他只是想要你買課而已
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-11-16T04:40
我覺得是可以練的 因為我自己有練 這個月量脂肪有掉
肌肉有增加(inbody) 去年不能塞進去的靴子也套進去了
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-11-17T15:13
我以前上身s下身xL,不敢練。不要練。不能練。
Annie avatar
By Annie
at 2016-11-22T02:03
我也不敢練欸我目前練核心而已
Olga avatar
By Olga
at 2016-11-24T17:23
樓上 過度操練核心可能會讓腰變粗
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-11-25T13:00
剛開始運動而已要擔心下半身太粗不如擔心飲食跟訓練強度
Andy avatar
By Andy
at 2016-11-29T06:06
看你是要先增肌還先減脂，建議多看水肥哥的文章
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-11-30T17:14
加油，照樣練，沒有那麼好練一下子就粗到看的出來，特別
是脂肪很多的，又是女生，妳肌肉增加的體積怎麼可能比
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-12-04T12:21
脂肪減少的體積快，選我正解
Erin avatar
By Erin
at 2016-12-07T22:39
同為下身肥壯女孩，跟你說肌肉真的難練，大膽去練吧練
到趴在地上也看不到肌肉的。
Joe avatar
By Joe
at 2016-12-10T20:34
我覺得這個教練的觀念才錯很大吧...= =
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-12-11T09:53
紅明顯 ，哪家的教練，快讓大家知道一下!
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-12-12T16:21
真的！到底是哪家教練觀念這麼糟？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-12-17T02:36
你IG搜尋amandabuccifit她練健力的模特兒
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-12-20T17:56
你覺得她有腿粗嗎？教練素質有待評估
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-12-25T02:21
我也是下半身肥胖一直練腿 在體重沒變的狀態下瘦超多
放心練吧！！
Joe avatar
By Joe
at 2016-12-29T17:25
他大概只是想講肌肉充血這些來誘騙你
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-01-02T06:45
我以前上半身穿34下半身穿40，練了兩年半後上身變32下半
身可穿36號了。多做大重量多關節的動作，再配合有氧絕對
不會錯
Megan avatar
By Megan
at 2017-01-03T07:33
同同二樓，他指的可能是脂肪沒減的情況下肌肉增加了，看起
來變粗
Connor avatar
By Connor
at 2017-01-07T07:05
教練素質....
Doris avatar
By Doris
at 2017-01-12T02:18
要變到非常粗 重量跟營養 都要一直往上加上去 你有嗎?
Mia avatar
By Mia
at 2017-01-14T02:38
哪一家阿
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-01-17T08:46
超棒的 一個問題就發現可以換教練了 再上也是浪費錢
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-01-20T02:10
減脂不練腿 上課也枉然阿~~~
David avatar
By David
at 2017-01-23T19:13
2F正解 脂肪未消的狀況下增加肌肉 看起來就是更粗壯
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-01-28T09:37
教練來灑餌的，不是不能練，是要花錢聽他教你練
William avatar
By William
at 2017-01-29T15:55
話術話術，不然要他喝西北風嗎？
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-02-02T16:03
可是練了還是水梨身材呀～太慘
Delia avatar
By Delia
at 2017-02-05T06:38
想靠局部重訓來瘦局部是觀念錯很大沒錯
Queena avatar
By Queena
at 2017-02-08T11:57
本就胖胖沒有減脂狂重訓，會看起來更胖也沒錯
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-02-10T09:00
這教練名字要丟出來
這說法有點扯
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-02-11T06:45
哪間？
Queena avatar
By Queena
at 2017-02-14T11:22
聽他在唬爛
Susan avatar
By Susan
at 2017-02-18T05:17
未看先猜是蔬菜的教練
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-02-21T11:19
女生沒這麼好練肌肉拉
Selena avatar
By Selena
at 2017-02-25T22:20
爛教練
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-02-27T06:37
https://www.youtube.com/watch?v=Fs9OAuI3Qcc
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-02-28T17:36
聽他在藍叫
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-03-02T10:52
重點要做有氧吧！？
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-03-07T09:36
有氧，重訓，飲食控制，都很重要
Ina avatar
By Ina
at 2017-03-12T05:09
我笑了。練腿會把腳練粗？
Una avatar
By Una
at 2017-03-12T07:38
上s下xl那位請貼張照吧
不然只是嘴砲而已
Leila avatar
By Leila
at 2017-03-17T07:00
沒有辦法練局部瘦局部是對的 有氧跟重訓交叉訓練

教練課是否需要

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-11-01T02:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 因為小弟本身在健身工廠運動，因為練了半年還是沒什麼發展想詢問眾 ...

喬山vision XF40 或 sole E35橢圓機?

Zanna avatar
By Zanna
at 2016-10-31T17:39
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 這2個月來 幾乎每天踩踏步機到螢幕顯示9999 (偶 ...

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Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-10-31T17:06
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 平常除了游泳慢跑之外也有買啞鈴在家做重訓，雖離自己希望 ...

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By Caroline
at 2016-10-31T14:12
最近一個月開始減肥減脂 希望能夠降低體脂肪，並且能夠讓胸肌腹肌明顯一點 希望大大能對於我的運動、飲食習慣給予指教，糾正我哪些地方不正確之類的 感激不盡andgt;andlt; =================================================================== ...

空氣差大家還會去戶外運動嗎?

Elvira avatar
By Elvira
at 2016-10-30T17:32
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 大家好 只是想請問一下大家 隨著秋冬到 ...