下班後游泳 - 減肥

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-06-30T21:30

Table of Contents

我去年半月板受傷 休養了幾個月復胖了2KG

但是最近慢跑膝蓋又開始隱隱作痛

想換成游泳繼續我的減肥計畫


我想問的是 游泳&晚餐

我的下班時間是下午五點

游池的位子離公司比較近 想下班後直接去游泳

有時候工作也滿操的擔心沒吃晚飯運動會不會低血糖

如果選擇先吃飽飯 又覺得等消化那半~一小時有點浪費時間

我平日慢跑是用7km/hr速度跑30分鐘 那我游泳要到什麼程度才適合我呢?

時間上該怎麼安排?

懇請大家幫幫我 謝謝

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休息是為了..更長遠....

尼馬~ 休息是因為不想走路!


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Tags: 減肥

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2014-07-02T02:50
你有測過你慢跑的心跳率嗎？
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-07-05T02:13
最簡單的客觀指標就是你跑步時的心跳率x 0.88
Leila avatar
By Leila
at 2014-07-06T14:20
這樣的強度就跟你慢跑相仿了
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-07-08T15:29
若怕泳前太飽會吐，那就先吃1小根香蕉，泳後再吃正餐
游 游
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-07-11T16:32
z-19-8-5-2-10.◇[知識]水上活動常見的受傷及預防方法
Joe avatar
By Joe
at 2014-07-14T01:12
我也是都下班後游泳 通常中午會在便利商店買好御飯糰或三明
John avatar
By John
at 2014-07-18T21:43
什麼配股？那有填權息嗎？XDD（誤）
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-07-19T03:14
治或香蕉芭樂之類的 游完喝無糖豆漿餓的話再加一顆茶葉蛋
Selena avatar
By Selena
at 2014-07-22T18:20
你的基代1746大卡，如果以提高執行率為原則（不大改）
John avatar
By John
at 2014-07-23T01:11
＝早餐不變 10點吃1.5份水果 午餐不變 泳前1大根香蕉
游泳後燒肉便當或主菜非油炸類最好是白斬肉之類便當
Rae avatar
By Rae
at 2014-07-24T05:24
啊如果可以大改的話就把午晚餐對調
然後以你目前體重，每日飲水量約2700～3600CC都OK
Belly avatar
By Belly
at 2014-07-24T17:27
另外，你跑步心率14X～15X約為你的75%～80%MHR
Lily avatar
By Lily
at 2014-07-29T10:04
對應到游泳，約莫是125～134左右
Mia avatar
By Mia
at 2014-08-02T20:40
意思是，你跑步14X～15X的強度跟游泳125～134相仿
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-08-06T06:29
7-11香蕉都不小條啊，一袋有2條說
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-08-08T18:18
你晚上會餓哦，那午晚餐先別對調好了
Rae avatar
By Rae
at 2014-08-09T09:20
!!!7-11有賣香蕉這麼勁爆我居然不知道 太牛了這個
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-08-10T07:53
如果你怕太晚被買光，可以一大早先買好啊
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-08-10T16:29
7-11靠賣香蕉賺了不少錢啊!!XD
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-08-15T08:30
不是賣很久了嗎
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-08-16T11:46
7-11香蕉超貴的=..= 不過就是方便
Irma avatar
By Irma
at 2014-08-20T16:59
嘿啊，圖方便而已，去傳統市場或賣場一次買一串備吧XD
用
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-08-24T10:48
7-11兩根25，菜市場3根24，還比較大支
Ina avatar
By Ina
at 2014-08-26T16:27
711的香蕉超貴啊
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-08-29T10:38
我幾乎每天都買一根全家的香蕉$18 囧
Irma avatar
By Irma
at 2014-08-30T04:13
先喝個牛奶還是吃個水果墊胃 運動完再吃正餐

家商妹靠運動一年瘦50公斤 「E奶猶存」男

Kumar avatar
By Kumar
at 2014-06-30T15:05
家商妹靠運動一年瘦50公斤 「E奶猶存」男同學都後悔沒追 http://www.ettoday.net/news/20140630/373321.htm 同樣一篇新聞貼在八卦板，看看下面鄉民的留言 你才會知道台灣人(男女都一樣)對於「減重」跟「運動」這兩件事的知識有多麼貧乏 也難怪這麼多減肥產品可以賣嚇 ...

2014年1～6月發回文統計

Tom avatar
By Tom
at 2014-06-30T14:09
謝謝前幾篇推文版友的提醒，我好像從沒統計過自己的文章～XD 假設以 #1JfdL1WK 通篇都在講飲食而沒提及運動的文章為篩選範本 不計入推文及他版文章（主觀篩選，難免有錯漏，請見諒） 那麼... 　　　　　　 2014年1月～6月之發文回文統計 ┌──────── ...

體重下降不如預期

Queena avatar
By Queena
at 2014-06-30T12:26
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

8個月減35公斤 輕斷食女王 瘦身祕訣大公

William avatar
By William
at 2014-06-30T10:19
我想我還是就安全愛發這篇文的緣由說明一下吧 講結論 安全愛他本身就已經不是個「身體健康」的模板了 所以板友要他提證據證明自己有效 他還可真別說 只能鍵盤打打數據出來就說有效 其實這也不是一天兩天的事情啦 比方說隔壁健身板 也是安全愛大大出沒地之一 就發生過類似這樣的奇葩言論 https://www.ptt ...

停滯不前

Victoria avatar
By Victoria
at 2014-06-30T00:07
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...