下背偏左受傷的練腿的方法 - 健身

Hardy avatar
By Hardy
at 2018-09-12T17:35

Table of Contents

想請教大家，下背偏左受傷的練腿的方法。

我大約在端午時受的傷，有去治，一開始好很快，之後就隱隱地在裡面，好很慢。
這段期間，我就不作硬舉，蹲也都作輕重量（本來也就很輕）
一直沒全好，跑步也都有點感覺，但都沒有像第一天一樣麻下去（麻下去只有第一天）

想請教大家，有沒有可以直接給下背沒壓力的股/腿 動作。
物理治瘵師建議，主要是我的屁股力量不足，希望我在範圍內能做就做，不做反而不容易
好。

先謝謝大家

--
Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2018-09-16T20:31
麻..應該不是受傷而是椎間盤突出，拉傷沒道理這麼久
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-09-20T10:59
先休息 如果是椎間盤破裂 會惡化
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-09-22T11:14
會麻到痛 活動度變小
Heather avatar
By Heather
at 2018-09-26T23:11
https://www.instagram.com/p/BncTZD-Fevi/
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-09-28T14:48
我很喜歡stefi cohen最近貼的這三個動作 直觀又有效
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-10-02T13:35
當然最重要的還是問清楚你是哪幾條(組)肌肉受傷
然後自己再去做功課 或尋求其他治療/訓練方式
Iris avatar
By Iris
at 2018-10-05T12:59
保加利亞分腿蹲
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-10-10T09:13
建議找物理治療所，不是找復建診所
可以看的比較細有問題還是找專業人員好一點在不疼痛
的狀況下暫時先以輕重量訓練
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-10-11T04:07
你一定沒練單邊訓練齁
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-10-14T09:15
保加利亞腿蹲

新手女生重訓(2個月)+有氧(3個月)

Elma avatar
By Elma
at 2018-09-12T16:07
以下為太專業的心得文 還請多多包涵 其實在接觸運動及重訓之前嘗試過的減肥方式不勝其數(絕食、中醫、埋線等等....) 除了悲慘的溜溜球效應，換來的就是浪費大量的金錢時間以及健康 某一天照鏡子的時候恍然大悟覺得這樣下去真的對嗎? 衣服越來越緊、食物越吃越多、拍照的時候臉越來越大 不想再這樣下去的我於 ...

垃圾食物補齊Tdee?

Caroline avatar
By Caroline
at 2018-09-12T15:50
各位巨巨美臀好，小弟健身剛滿一年，飲食訓練方面還算正常，有遵循正確的大方向前進 。 最近突然有個疑惑也不知怎麼爬起文，假設今天維持體重的Tdee為2600，一天下來三餐進 食“健康”且蛋白質、碳水、脂肪都有達標的情況下熱量為2200，那剩下的400大卡以垃 圾食物（餅乾、啤酒含糖飲料等）補齊，長久下來扣掉健 ...

速查各地運動中心場館即時人數(22館)

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-09-12T15:16
哈囉大家好，我是愛運動的 fly 最近常跑運動中心，由於怕人多會擠 且在操作手機時，一個步驟都想節省 於是抓了各運動中心官方的即時人數接到 Line 裡 適合跟我一樣想省去查官網時間的你 只需點此：http://j.mp/_kai 加好友後 輸入例如：北區運動中心 便能得到該館泳池與健身房的即時 ...

一間在和平東路上南福宮隔壁的國術館?

Andy avatar
By Andy
at 2018-09-12T14:13
靠近古亭站 是在和平東路上的南福宮隔壁 印象中有一家叫長春什麼館的 現在好像沒有了 想問有大大知道搬去哪了嗎? 師傅是女生 手勁很強 不管大傷小傷 都會幫你尋一下 所以治好了後續都沒什麼問題 最近打羽球時腳踝小扭 但可能有舊傷的關係 一開始先針灸 有消腫但沒用 再來去整復館 有好一點但沒有全復位 ...

練完背洗澡洗不到背

Elvira avatar
By Elvira
at 2018-09-12T12:13
如題 最近練背頗有進展 結果發現每次練完背，我的背都會超緊， 手漸漸的沒辦法勾到背的中心刷洗， 各位巨巨有沒有遇到一樣的問題呢？ - ...