下背很容易酸 - 健身

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我腰酸背痛一段時間了，每天起床下背（後腰）的地方都很酸很疲勞

本來以為是睡姿的問題，但是想想這是這半年才有的現象。


半年前動過手術一直沒有運動，這半年開始腰酸背痛。


照過 X 光，醫生說我尾椎有點壓迫，出現像是老年人才會有的症狀，但是沒有骨刺或
坐骨神經痛，所以醫生也只開了一個肌肉鬆弛劑給我....


回想一下，從今年 4 月開始恢復跑步以來，先酸痛的必定是下後背。

我一直以為是我背的肌力不夠，所以有做下背部的核心訓練，但是症狀卻沒有改善。
（趴地板雙腳離地，雙手上下抬的那個動作）

這個狀況老實說影響到生活了....

我感覺我的下背似乎有點太彎（？），有點類似女生屁股上翹，挺胸的那種姿勢
，仔細感覺肌肉也有下意識的就會把屁股往上抬

http://imgur.com/a/BmORP


有點這樣的感覺（借用網路圖片）：

http://imgur.com/a/xDhUl


不知道是不是平常姿勢就錯誤所以導致下背支撐點跑掉 ？

問過健身房教練，他說這是「核心失憶」，我沒買教練也不好意思細問.....


請問版友有同樣狀況的嗎 ？ 應該要如何改善呢 ？


真的非常非常非常感謝阿！！！

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思念，就是從記憶深處傳來的熟悉香味。

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